「経済」とは「経世済民」 Christmas Eve♪

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2019年10月17日のブログの下の欄に載せた私のコメント(10月23日付け)で「信州健康倶楽部」という健康志向の気になる物販サイトをご紹介しました。

 

同サイトは私が約5年前に会員登録したのですが、同サイトの松永 生児さんから台風19号の被災後の様子等を記したメールがその後追加で届いたので少しご紹介します。

 

松永さんが暮らしている信州は、台風19号被害からの復興がこれからという状況であるにもかかわらず、関東・東北地方が被災した台風21号の大雨による水害に心を痛めておられる文面でした。

 

そんな心痛下で、日本の既存システムは本当に機能しているのかと疑問を呈されておられました。

 

私達の生活を豊かにした資本主義の「経済」は、元々「経世済民」を略した言葉であって「世を治め、民を救う」という意味だそうです。

英語のEconomy(経済)の起源「節約、倹約、効率とは理念が違うみたいです。

 

そして、今の政治が推し進めている方向は「経世済民」と真逆のようだと指摘されました。

また 、近々予想される総選挙では行政の在り方に私達国民の判断が問われると問題提起されました。

 

自民党が推し進めようとしている平和憲法の改悪で日本は戦争に参戦しやすくなります。

戦争は生産的なものでなく破壊的なものでしょう。

戦争は多くの民を不幸に陥れ一部の特権階級(資本家や政治家)が利益や自己満足を得るものです。

 

日本が世界に誇る平和憲法を改悪しようとしている自民党。

たしかに民主党のころよりは経済は良くなっていると思います。

 

民主党は、高速道路無料化や公共施設をコンクリートから木造へと推進したり、事業仕分けで税金の効果的な使途を模索したのは良かったのですが、どれも中途半端で官僚をリードするだけの人材が民主党にいなかったのでしょう。

 

でも、安倍総理が二度目の総理大臣になるまでにしたためた政策がアベノミクスとして成果を収めたように、民主党も過去の反省をもとにもう一度民主党の経済政策を真正面から見直してみてはと思うのですが...

 

民主党は自民党の上げ足ばかりとるのではなく、地に足を付けた自らの経済政策を国民に示してもらいたいと願ってます。 

 

 

松下幸之助翁の「経済」に関する考えでは、

物価は本来下がるべきもの」だそうです。

銀行としては物価が上がり利ザヤ収入が上がりやすい方が良いのでしょう。

でも、庶民はデジタル化等の技術発展による効率化で物価が下がる方が良いに決まってます。

松下幸之助.com

 

 

 

コスタボダの

大皿です。

 

年に一度の出番を

待ってます。

 

今治の苺のハンカチが届きました。


Anna Suiの苺も派手でかわいいけれど、今治はイイ仕事してるって感じがして、いいかなぁと思います。

 

 

右は今治ハンカチ、

左はAnna Suiです。

 

傍から見るとたかがハンカチと思われるかもしれませんが、今治ハンカチのキメの詰まった縫製は

魅了されます。

 

 

 

 

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「経済」とは「経世済民」 Christmas Eve♪ (土, 09 11月 2019)
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台風19号と小さな別荘計画 Vol. 1     あなた♪  (Thu, 17 Oct 2019)
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熱波が当たり前になる日  バッハ:ヴァイオリン協奏曲 第1番♪ (Thu, 26 Sep 2019)
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台風19号と小さな別荘計画 Vol. 1     あなた♪ 

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先日の台風19号で被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。

 

台風19号は、来る前から史上最大級の超大型台風だとTVやネットで報道され、交通網の計画的な運休や店舗の臨時休業など事前に対応したにもかかわらず、日が経つにつれて被害の大きさが明らかになってます。

 

下の画像は台風19号が本州に上陸する前日10月11日の気流の流れです。

台風の渦は本州を覆うほどの大きさで、台風の目はエネルギーの強い赤い面積が大きくハッキリしていたのでとても気がかりでした。

 

 10月11日午後4時30分頃に「earth.nullschool.net」でプリントスクリーンに撮ったものです。

 

この画像は風の流れを表示しています。

「earth.nullschool.net」は、モードを変更して雨雲(雨水量)の画像も見れるので是非ご覧になって下さい。

 

 

私のスマホで撮った本州上陸時(10月12日午後9時)の画像です。

 

千葉方面が気がかりだったので12日午前8時頃に館山の天気予報をヤフー天気で調べたら午後8時の風速が27mの予報でした。

同じく12日午後6時の予報では館山の午後8~9時の風速が30mに激化してました。

 

風速30mは屋根が飛ばされたり木造住宅の全壊が始まるとあったので心配が一層つのりました。


 

10月13日早朝、強風やがけ崩れ、川の氾濫などの被災状況に関する報道をみて愕然としました。

こんな時に不謹慎かもしれませんが、いつか小さな別荘を建てて緑を愛でながら余生をのんびりと過ごしたいと思っていたので家のあるべき姿を改めて考えてみました。

 

1.地震や強風に強い家

2.夏涼しく冬は暖かい快適な家

3.過剰な結露が発生しない健康で長持ちする家

4.お掃除やメンテナンスが楽な家

5.水害やがけ崩れの少ない敷地

6.日当たりが良く緑の多い敷地、等々

 

欲を言えばきりがありません。

 

大変な時こそ夢を描いて前向きになることは大切だと思ったので、私の夢をチョットだけ断面図(下記)に描いてみました。

 

私の小さな別荘の一番の特徴は、半地下のリビングで地熱を利用することです。

 

1)鉄筋を張り巡らしクラック対策を施した分厚い基礎コンクリート(ベタ基礎)に大理石を直貼りし、一年中安定した地熱を利用して夏は涼しく冬は暖かい自然エアコンを実現します。

コンクリートは地熱とともに室内の温かさも蓄熱するので冬の早朝も快適です。

できれば薪ストーブなんかも置きたいところです。

 

大理石を貼る前に確認しますが、床のコンクリートが夏でも冷た過ぎるようなら高さ10㎝の根太を組み3㎝厚の無垢杉フローリング材を貼って間にセルロースファイバーを40㎏/㎥の密度で吹き込み床の極端な温度変化を緩和させることも考えられます。

 

2)壁は当然セルロースファイバーで断熱します。

2x8材を間柱に使用した分厚い壁(壁厚20㎝)に吹込み密度を比較的低めの40㎏/㎥にしてゆるく吹き込みたいと思います。

コンフィゾーンのセルロースファイバーは壁中に吹き込み後、経年沈下しない標準吹込み密度が36㎏/㎥と低いので40㎏/㎥でも経年沈下は抑えられます。

( “SABSテストの試験概要 4.10標準吹込み厚・密度”参照)

 

セルロースファイバーの吹込み密度を低くすることのメリットは2つあります。

耐震性の向上と断熱性の向上です。

 

低密度に絡まったセルロースファイバー繊維は、地震の振動エネルギーをしなやかに吸収し熱エネルギーに変換することで家の耐震性を向上させます。

その原理は、アイディールブレーン株式会社の水の力で建物の横揺れを軽減する制震システムスーパースロッシングダンパー」と同じです。

 

セルロースファイバーの吹込み密度が低いことは、熱伝導率の最も低い空気を繊維間に多く含むことになるのでフカフカのセルロースファイバーは高い断熱性能を発揮します。

 

また、同じ吹込み量であれば密度の低い方が調湿の機動性が高くなります。

例えば、6㎏/㎡の量のセルロースファイバーを10㎝厚の壁に吹き込む(密度60㎏/㎥)より20㎝厚の壁に吹き込む(密度30㎏/㎥)方が繊維間が広く空気の行き来が容易なので調湿の機動性は高くなります。

 

3)屋根を支える垂木にも2x8材を縦にして使うことで屋根裏にセルロースファイバーを20㎝の厚みで吹き込みます。

屋根裏のセルロースファイバーは地震の横揺れに対して壁内のものより大きく移動できるので密度は少し高めの45㎏/㎥にしたいと思います。

そうすることで、飛行機の騒音に対して防音効果が高まります。(相模原市民ならではの対策)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

方眼紙に私が描いた下の断面図をご覧ください。

横6m×奥行6m×高さ4mの小さな別荘です。

 

一階北側の床は地面と同じレベルにすることでキッチン、お風呂、トイレ等の水回りを地上から屋内に配管でき、半地下室の防水性を高めるとともに水道・下水管のメンテナンス性も高めます。

 

天井高3.25m、広さ16畳もある半地下のリビングはシンプルな空間で自由に使えます。

電源コードは飾り板で隠して壁伝いに這わせ、飾り板は間接照明にも利用する予定です。

 

屋根裏は課税対象になる建ぺい率に含まれない高さ1.4mの隠れ家的な寝室です。

小さな別荘ですが屋根裏は20畳弱の広さがあるので物置兼用です。

 

南側のリビングには3重ガラスの重厚な掃き出し窓をリビング床から高い位置に付けるので冬はお部屋の奥まで日が入ります。

また、屋根裏の南側に付けた気密性の高いハッチタイプの3重ガラス窓を図のように開けると夏場の排気が効果的にできます。

 

 

下の動画は、約5㎝厚のセルロースファイバーを手のひらにのせて

火力の強いバーナーで燃焼試験をしたものです。

この試験はセルロースファイバーが燃えずに炭化することを証明するために行いましたが

手のひらが熱くならないことからもわかるように断熱性能も抜群なのです。

 

ガルバリウム鋼板で屋根と壁を覆い、セルロースファイバーと三重ガラス窓で断熱すれば火事、カビ、ゴキブリに無縁のロングライフ別荘の出来上がりです。

 

セルロースファイバーの本格的な防炎性能試験もご紹介します。 

下の動画はカナダの第三者機関監視の下、火災実験を行いました。

結果は、断熱材無しの家屋が点火後40分で一番早く崩壊、

グラスウールで断熱した家屋は42分30秒後に崩壊、

セルロースファイバーで断熱した家屋は、67分後に崩壊しました。 

ホウ酸で燃えなくたったセルロースファイバーで断熱した家屋の耐火性能は

グラスウールで断熱した家屋に比べ、崩壊までの時間比で57%上回りました。

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熱波が当たり前になる日  バッハ:ヴァイオリン協奏曲 第1番♪ (Thu, 26 Sep 2019)
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熱波が当たり前になる日  バッハ:ヴァイオリン協奏曲 第1番♪

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ご存知でしたか?2003年ヨーロッパの夏、熱波で約2万2000人が亡くなられたことを

 

特にフランスでは50年来の高温で、8月1日から20日までの20日間に1万5000人以上が死亡し、英国では2045人、イタリアでは3134人、ポルトガルでは2099人が熱波による超過死亡として報告されました。

 

フランスのデータによると、超過死亡の大半は75歳以上の高齢者で、60%以上は病院、ヘルスケア施設、引退者施設で死亡したそうです。

 

従来のヨーロッパの夏と言えば日本の蒸し暑い夏と違って湿度が低く、部屋の中では汗がすぐ乾き(気化熱で)涼しいのでエアコンの設置率が低かったのでしょう。

 

でも、医療や社会福祉で世界最高水準を誇るヨーロッパ諸国ですから、その時の教訓を反映してエアコンの普及がその後進んだと思います。

 

にもかかわらず、今年フランスを襲った2つの熱波により1,435人が死亡しました。

フランス南部のエロー駅では、46℃を記録し最高気温記録を塗り替えたそうです。

 

今回フランスを襲った熱波は、6月24日から7月7日までと、7月21日から27日までの2期にわたり発生し、前期で567人、後期で868人が死亡したようです。

今回の死亡者では、75歳以上が974人と最多で、15歳から44歳の層でも死亡率が例年より高かったそうです。

 

フランスの国立科学研究センターは先日9月17日、首都パリで地球温暖化がどのように進むかを予測した最新のシミュレーションを発表しました。

地球温暖化がこのまま進めば30年後の夏は、今年フランスを襲った熱波と同じような暑さが当たり前になるというシミュレーションでした。

 

それによると対策をとらずに化石燃料の利用を続ける最悪のケースでは、世界全体の平均気温は産業革命前に比べて今世紀末に最大で7℃上昇し、5年前に発表された国連のIPCC=気候変動に関する政府間パネルの報告書の予測よりも2℃余り高くなっています。

 

また、対策を取ったとしてもそれが十分でない場合は気温の上昇は止まらず、最高気温がパリで40℃を超えたこの夏の熱波や2万人近くが亡くなった2003年の熱波のような厳しい暑さが2050年の夏には当たり前になると指摘しています。

 

シミュレーションを行った研究者は、熱波の発生を直ちに抑えることはできないとした上で、「フランスでは2003年や今年のような熱波が今後数十年間増えていき、私たち自身も熱波に適応しなければならない」と話しています。

 

地球温暖化のシミュレーションは日本を含む各国で行われていて、その成果は2021年に発表されるIPCCの報告書に反映されるそうです。(遅すぎない?!

 

熱波が更に先鋭化するのであれば、私は緑に囲まれた敷地にセルロースファイバーで断熱調湿された小さなお家を建てて自己防衛しなくてはと、改めて別荘計画を決意しました。

 

9月23日に米ニューヨークで開かれた国連気候行動サミットで、16歳のグレタ・トゥンベリさんが演説。

(若いのに流石スウェーデン人!)

「将来世代はあなた方を見ている。

もし失望させる道を選べば絶対に許さない」と強い口調で温暖化対策に及び腰な各国政府代表に訴えかけた。朝日新聞DIGITALから

 

6月15日のブログ「屋根裏断熱は最も効果的!でご紹介した屋根裏断熱施工時に使った小型の送風機。

 

初夏でも晴天の屋根裏は殺人的な暑さになります。

この日は幸いにも曇り空だったので良かったのですが...

 

 

 

屋根が土と緑で覆われたフェロー諸島のお家なら夏の猛暑でも緑のカーテン効果や気化熱効果でお部屋の中は涼しいかも。

 

でも地震が多い日本では、屋根をこんなに重くすると耐震的に不利かな...

 

 

下の動画は、屋根裏にセルロースファイバーを吹き込んでいる様子です。

晴れの日は冬でも暑いくらいです。

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最高の睡眠(スタンフォード式) ジョニィへの伝言♪

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今日の話題は、7月21日のブログでご紹介した「腹圧呼吸」に関する本「スタンフォード式 疲れない体」(山田知生著)の姉妹本「スタンフォード式 最高の睡眠」です。

と言っても、30万部以上売れたベストセラーです。

 

スタンフォード大学は全米大学体育協会の総合ランキングで1994年から23年間連続で断トツ1位を維持している文武両道の大学です。

 

この本は、そのスタンフォード大学医学部教授であり、同大睡眠生体リズム研究所所長でもある西野精治氏による著書です。

(余談ですが、両著を通して世界有数の大学「スタンフォード」で日本人が活躍していることを知り嬉しく思いました。)

 

さて、通常の睡眠は「ノンレム睡眠」(眼球が動かない深い睡眠)と「レム睡眠」(眼球が動く浅い睡眠)がそれぞれ4回ずつ交互に繰り返し(下図)、少しずつ浅い眠りになり目覚めるそうです。

 

そして最高の睡眠を実現するには...

結論から言うと、眠り始めに発生する最初のノンレム睡眠「黄金の90分」をしっかり取ることが重要だそうです。

 

若さを保つ成長ホルモンも「黄金の90分」(最初のノンレム睡眠)に多く生成されます。

 

そして、良好な「黄金の90分」を迎えるためにはバイオリズムに沿って午後11時前には就寝し7時間程度寝るような規則正しい生活が理想だそうです。

でも、なかなかそうはいきません。

 

そこで、不規則で短い睡眠時間の場合は最初のノンレム睡眠「黄金の90分」をしかりとることが次善策となります。

 

 

それでは、どうすれば眠りスイッチをONにして直ぐに・ぐっすり眠れるでしょうか?

答えは「体温」と「脳」にあるようです。

 

先ず「体温」に関する眠りスイッチは...

覚醒時は、内蔵などの「深部体温」は高く「皮膚温度」は低くいので約2℃の温度差が有りますが、睡眠時は「深部体温」が徐々に下がり「皮膚温度」との差は2℃以下になるそうです。

 

よって、「深部体温」と「皮膚温度」の温度差を縮めると眠りスイッチがONになり直ぐ眠れるるようです。(下図)

 

 

就寝90分前に40℃のお風呂に15分入ると深部体温は一旦0.5℃程上がりますが、湯上り後は反動で深部体温は急降下します。(下図)

 

上下の図を合わせて見るとわかるように、お風呂に入った後は「深部体温」と「皮膚温度」の差が急激に縮まり眠気を誘発するようです。

 

就寝90分前の入浴が無理な場合は、就寝直前に皮膚温度を少し上げる程度のぬるいお風呂やシャワーをいただくと「深部体温」は上がり過ぎず「皮膚温度」との温度差が縮まるので「眠りスイッチ」をONにできるようです。

 

 

次に「脳」に関する眠りスイッチは...

とにかく面倒なこと(悩みや興奮事等)は考えず単純(モノトナス)な思考状態にする事が良いようです。

 

眠気は体温、脳、ホルモン、自律神経の働きが連動して起こるようなので、眠くないのに無理して寝るよりは眠くなった時に幸せな気持ちでお布団に入ると良い睡眠が訪れてくれるみたいです。

 

なので、翌朝早く起きなければならない時でも、無理して早寝をせず眠くなるいつもの時間に寝る方が「黄金の90分」(最初のノンレム睡眠)をしっかり取れて良いみたいです。

 

そういえば寝つきの悪い家の旦那は、冬に布団乾燥機で温めたお布団に入ると直ぐ眠れると言ってました。

温泉のような暖かいお布団に入る幸せで脳が単調な状態になり直ぐに眠れるのかも...

 

また、気持ちよく目覚めて美味しく朝食が食べられる事が良い睡眠の指標になっていることも書かれていました。

「良い睡眠」は「良い目覚め」があって初めて実現できるとか...

噛む行為は脳に良い刺激を与えるので朝食は一石何鳥にもなるようです。

 

空腹は、オレキシンというホルモンが分泌され覚醒度が上がるので起床時には良いのですが就寝時は禁物です。

夕食は、就寝1時間以上前に取るのが良いようです。

 

どんな科学的な治療を以てしても出来ない脳や臓器のメンテナンスが、睡眠を取るだけで出来るので「睡眠は全ての医学の基礎」だと筆者は断言していました。

なるほどね...

 

 

追伸、旦那が約3カ月続けているIAP呼吸法「腹圧呼吸」ですが、息を吐く時に胃の辺りの腹筋(下図)を固くしてお腹を凹ませず、また息を吐き切った後も数秒間息を止めると腹部の不快感が不思議と減少するみたいなので、息苦しいと感じながらも根気弱い旦那でも「腹圧呼吸」を自ら進んでやってます。

体の調子も傍で見ていて違いが分かるくらいすこぶる良い感じのようです。

 

一方、私のほうは不調ぎみでしたが、

好みの可愛いティーカップ(下の写真)を偶然見つけたので購入し毎日眺めてたら少し元気になりました。ブランドものじゃないけど可愛ければOK...

 

その下の写真の石鹸は最近知人がくれたものです。

象嵌のように印刷が奥までしみ込んでいるので1回使ったのですが柄は消えませんでした。驚いたのはとても泡立ちが良い事。でも今は使わずこれも観賞してます。

この石鹸、どこで売られているのか?ご存知の方がいらっしゃいましたら、教えて下さると嬉しく思います。

 

 

イオンモール座間のハンドメイド石鹸売り場でこんなに可愛い袋に入れてもらいました。

 

レモンではなくて、ハーブのレモングラスの葉が入ってるハンドメイド石鹸です。

 

フィルムでパッケージしてても、爽やかなレモングラスの香りが凄いです。

 

レモングラスやレモンの香りを就寝前にかぐと、認知症予防になるそうです。

 

これは信憑性の高い情報、実行は簡単ですね。

 

 

9月19日のコメント(下記)でお話ししたパリ製のレモングラス石鹸は、バリの間違いでした。

 

レモンの香りはあまりしませんが、泡立ちは際立ってます。

さすがバリ製。

 

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「経済」とは「経世済民」 Christmas Eve♪ (土, 09 11月 2019)
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人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ(腹圧呼吸)フィーリング♪ (Thu, 29 Aug 2019)
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人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ(腹圧呼吸)フィーリング♪

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(関連ブログのリンク)

2019年7月21日  疲れない体Ⅰ 腹圧呼吸とは

2019年8月8日 疲れない体Ⅱ 腹圧呼吸を約1カ月実践して

2019年8月17日  人生が変わる最高の呼吸法Ⅰ 二酸化炭素に対する耐性を高める

 

前回8月17日のブログ「疲れない体Ⅲ」でお話ししたのは、「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」という本の前半の内容でした。

今回は同書の後半の内容と、引き続き「腹圧呼吸」被験者(旦那)の経過報告です。

 

同書の後半の内容は、通常の生活や運動をしながら息を数十秒間止める訓練を色々なケースで紹介した内容が殆どを占め、その他に瞑想でメンタル面を強化するお話しでした。

 

同書後半の大半を「息を止める訓練」の紹介に充てていることからも分かるように、血中の二酸化炭素を増やす息苦しい呼吸法が重要だと直感しました。

 

繰り返し息を数十秒止めることで息苦しい状態を維持すると血中の二酸化炭素が増え酸素が減少し腎臓からエリスロポエチン(EPO)というホルモンが分泌されるそうです。

 

EPOが増えると骨髄で赤血球が成熟し血中の酸素が増えるそうです。

血中の二酸化炭素も増えているので赤血球が酸素を細胞に多く与えることができて運動パフォーマンスが向上するみたいです。

 

EPOは人工的にもつくることができ、ドーピング検査の対象になっていることからもわかるように運動パフォーマンスを顕著に向上させるそうです。

 

アスリートが大事な大会の前に高地でトレーニングするのは、空気の薄い息苦しい環境でトレーニングすることでEPOを体内で合法的に作るためのようです。

 

私の父は、長野の人が長寿なのは空気が薄いからだと言っていましたが、この本を読んでそうかもしれないと思いました。

 

血中のヘモグロビンと二酸化炭素が増えると細胞に酸素を多く供給するので細胞レベルで若さを保てるのでしょうか...

 

以上、呼吸に関する2冊の本(下記表紙画像)を読んで旦那が被験者として約二カ月間「腹圧呼吸」を実践してきました。

 

ご存知の腹式呼吸は息を吐く時にお腹を凹ませ肺の奥まで空気を抜くのですが、「腹圧呼吸」は息を吐く時もお腹を意識的に膨らませます。

 

「腹圧呼吸」により横隔膜が常に腹腔側に引っ張られ、肺の収縮を中途半場な状態にすることで酸素の摂取量を抑制し血中の二酸化炭素を増加させます。

 

また「腹圧呼吸」は下のイラストのように腹筋と体幹を鍛え、横隔膜を腹腔側に張らせ活性化させるので血行が良くなることを学びました。

 

現代人は慢性的な呼吸過多で酸素を取り過ぎ血中の二酸化炭素が少なくなっているので赤血球が酸素を細胞に供給しなくなり疲れやすい体になっていることも学びました。

 

そして、息を止めて血中酸素を減らすとEPOと赤血球が増え激しい運動にも耐えられるようになることを学びました。

 

以上の学びから、旦那は「腹圧呼吸」を心掛け時々息を止めるようにしています。

今の所、旦那は素直に「腹式呼吸」を実践しているところを見ると自分でも納得できる効果を感じているのかしらと思っています。

 

まあ、今後も旦那が根気強く「腹圧呼吸」を続けるか分かりませんが特筆すべき事項があれば随時ご報告したいと思います。(終わり)

 

 

次回のブログは、スタンフォード大学医学部教授であり同大睡眠生体リズム研究所所長でもある西野精治教授の著書「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで実践した経過をご報告したいと思います。

 


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人生が変わる最高の呼吸法Ⅰ(腹圧呼吸)リバーサイド ホテル♪

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(関連ブログのリンク)

2019年7月21日  疲れない体Ⅰ 腹圧呼吸とは

2019年8月8日 疲れない体Ⅱ 腹圧呼吸を約1カ月実践して

2019年8月29日 人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ 

 

今回は、良い呼吸法は血中の二酸化炭素量を上げることが重要というお話しです。

 

オリンピック金メダリストを含む5000人以上のアスリート等に13年以上にわたって呼吸法を指導してきたパトリック・マキューン氏の著書「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」を読んで意外に思いました。

 

同書によると、血中のヘモグロビンは既にほぼ飽和状態で酸素と結合しているのですが、その酸素を細胞に渡すためには血中の二酸化炭素が必要だそうです。

 

ところが、大多数の人は呼吸過多で二酸化炭素を体外へ排出し過ぎており、細胞が酸素を受け取れず疲れやすい体になっているというのです。

そして、疲れて深呼吸をするほど二酸化炭素を体外に排出してしまい、一層疲れやすくなるという悪循環に陥るそうです。

 

それで合点がいきました。

7月21日「疲れない体」8月8日「疲れない体Ⅱ(腹圧呼吸)のブログでご紹介した「腹圧呼吸」(IAP呼/IAP= Intra Abdominal Pressure)は、息を吐く時もお腹を膨らませることにより横隔膜が腹腔側に引っ張られ、ある程度肺が膨らんだ状態になり肺胞内に二酸化炭素が残ります。

結果、呼吸の吸気量が少なくなるとともに血中の二酸化炭素が増えるのだと思いました。

 

腹圧呼吸は吸気量が少なくなるので息苦しさを感じ相当意識しないと出来ないようです。

同書には息苦しさを「二酸化炭素に対する耐性」と表現してましたが、大抵の人は二酸化炭素は体に悪いと思い込んでいるので、なおさら息苦しく感じます。

 

でも、不足している血中の二酸化炭素を腹圧呼吸で再び体内に取り込むことでヘモグロビンが酸素を細胞に渡し易くなっていると考えれば息苦しさも和らぐでしょう。

 

実際この話を旦那にしたら、腹圧呼吸をすると息苦しい中でも血行が良くなるのを感じ、慢性的な腹部の不快感も低減するので徐々に馴染んて来たと言ってました。

同書には血中の二酸化炭素は血管を拡張させる働きもあると書いてあったので納得です。

 

実は、二酸化炭素の他に体に有用な意外な物質があります。

それは「一酸化窒素」です。

光化学スモッグの原因で有害と思われていた一酸化窒素が?と思われるかもしれませんが、一酸化窒素は鼻腔の奥で生成され人間の体に重要な働きを持っているそうです。

 

詳細は被験者(旦那)の生体実験を綴った次回ブログ「疲れない体Ⅳ(腹圧呼吸)」でお話しします。

 

最高の呼吸法は、腹圧呼吸で吸気を少なめにして血中の二酸化炭素を増やし、鼻呼吸で一酸化窒素を体内に取り込むことのようです。

 

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疲れない体Ⅱ(腹圧呼吸) 恋に待ちぼうけ♪

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2019年7月21日  疲れない体Ⅰ 腹圧呼吸とは

2019年8月17日  人生が変わる最高の呼吸法Ⅰ 二酸化炭素に対する耐性を高める

2019年8月29日  人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ

 

 

今日は、7月21日のブログ「疲れない体」でご紹介した「腹圧呼吸」(IAP呼/IAP= Intra Abdominal Pressure)を約一カ月間実践してきた旦那の感想を経過報告します。

 

「腹圧呼吸」(IAP)では、息を吸った時はお腹を膨らませますが、息を吐く時もお腹を膨らませた状態を維持しながらゆっくりと息を吐きます。

 

「腹圧呼吸」(IAP)をすると肺の下の横隔膜が腹腔側に引っ張られ呼吸が深くなるとともに、ホルモンの分泌や血行が良くなり体幹もしっかりするそうです。

 

以前から腹部に不快感を感じると言ってた旦那は、よくよく考えると呼吸の浅い胸式呼吸で腹部の血行が悪いからではないかと思いました。

 

そして、「腹圧呼吸」(IAP)するように旦那に助言し、約1カ月間モニタリングしながら感想を以下にまとめました。

 

◎慣れない呼吸法なので、最初は就寝時に横になって意識しながら「腹圧呼吸」(IAP)をした。腹圧呼吸は横になった方がやり易い。

 

◎腹部を膨らませた状態を維持して息をゆっくり吐くと前頭部へ血流が促進される感じがして心地よい。(旦那は2年前に人間ドックで脳のMRI検査をしたのですが、前頭部の血行が悪いと診断されていたのでこんなコメントをしてました。)

 

◎お腹を膨らませて息を吐く時は鼻息(寝息)を意識的に発すると、みぞおち部の筋肉(下のイラスト)に意識が集中できて腹圧呼吸が楽にできた。

 

みぞおち部の筋肉に意識を集中させ10~20秒で息をゆっくり吐き切る練習を就寝時に相当意識して眠くなるまで行うと腹圧呼吸が少しづつ馴染んできたような気がする。

でも、まだ意識しないとできない。

 

アスレチックトレーナーの山田知生さんが書かれた本「スタンフォード式 疲れない体」には腹圧呼吸は腹腔内の圧力を高めると書いてあったが、実際は息を吐く時にお腹を膨らませることで腹腔内の圧力は低くなり横隔膜を腹腔側に吸引していると感じた。

 

◎お腹を膨らませ横隔膜を腹腔側に吸引する感覚で息を吐くと、肺が腹腔側に伸ばされて肺胞の奥まで吸気を吐き出していると感じた。

 

セミプロなみの腕前でトロンボーンを趣味で演奏している旦那の友人は、社会人生活の途中から演奏を再開したことで仕事や生活の質が格段に上がったと最近FBに投稿していました。

旦那はそれを見て、吹奏楽器の呼吸法が腹圧呼吸になっているからではないかと思った。

 

◎お腹の不快感はまだ残っているが、腹圧呼吸をしている間は不快感が少し和らいだ。

 

以上、旦那の話をまとめましたが、まだまだ腹圧呼吸に慣れてない段階の感想なので、本件に関してはもう一度ご報告する予定です。

 

ところで甥の柳田悠岐選手(ソフトバンク)、4カ月ぶりにウエスタン・リーグ広島戦で実践復帰おめでとうございます!

以前、肉離れでリハビリ中という記事の中で体幹を鍛えていると述べていました。

腹圧呼吸で鍛えられる体幹(体の軸)って、その人本来の実力を発揮するためにはとても重要な要素だと思いました。

 

「スタンフォード式 疲れない体」(山田知生著)からコピー

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パワーアップ?緑のカーテンⅡ キスまで待てない♪

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2019年6月8日  パワーアップ?緑のカーテン

 

2019年7月30日(火)午前11時

(天気/最低・最高気温)晴曇り/25℃・33℃

  

        温度     湿度 最低湿度(時間/温度)   最高湿度(時間/温度)

室内       32℃     62%        ?%(?/?℃)                    ?%(?/?℃)

室外       33℃     56%      55%(10:00/32℃)              88%(2:00&23:00/26℃)

差異        -1℃   -1P

 

☝6月8日から約50日ぶりに室内外の温度差状況をご報告します。

 

関東甲信越は、昨年より30日も遅れて本日梅雨明けが発表されました。

相模原南区の週間天気予報では明日から最高気温33℃~34℃の日が続くようです。

 

今回は最高気温の午前11時に室内外の温度・湿度差を計測しました。

 

公的機関が強制通風筒で計測した最高気温は32℃でしたが、私のベランダの表面温度は61.3℃でした。

その後ベランダに散水して30分後に再計測したら51.1℃に下がってました。

 

そんな中、室内は窓全開で今日も扇風機2台(ポメのフクちゃんと私にそれぞれ1台)をフル回転させてアイスティを飲みながらのんびり過ごしてます。

 

通常、温度が高くなると相対湿度は低くなるのですが、午前10時の屋外湿度が55%/32℃に対して午前11時が56%/33℃と1ポイント高くなっているのは、地面にしみ込んだ雨水がどんどん蒸発しているからだと思いました。

 

また、夏の時期はセルロースファイバーの調湿機能で室内湿度は屋外より低くなると思ってましたが、今回は室内湿度が62%と屋外56%に比べて高かったのは意外でした。

 

原因は、梅雨の時期にセルロースファイバーが吸湿した湿気を太陽熱が飛ばして、室内のホタテ漆喰壁から水蒸気を発散させているためだと思いました。

 

ベランダの表面温度が61.3℃でも室内は32℃と30℃近く低いのは、セルロースファイバーから水蒸気が逃げていく準気化熱効果のお陰だと思いました。

 

※気化熱は液体から気体になるときに熱を奪うのに対して、セルロースファイバーの場合は水蒸気(気体)を大気に吐き出す時に使うエネルギーで熱を奪うために(準)気化熱と表記しました。

 

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚。:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

今日は、6月8日の ブログでご紹介した緑のカーテンの経過報告です。

 

いよいよ夏本番ですが、我が家の緑のカーテン隊は一進一退を繰り返しながらもしっかり成長してます。

 

実は、1カ月位前にYoutubeを参考にキュウリの芽欠き作業をしたのですが、間違って親蔓を切ってしまい子蔓を伸ばすことにしました。

その時は背丈が50㎝位短くなったのですが、今では長かった親蔓の3倍以上になりネットの上側まで伸びました。

 

涼しかった梅雨の時期でもキュウリを12本程収穫したので、最終的には1鉢で100本近く採れるといいなと思ってます。

 

黄色い中玉トマトは、緑のカーテン用ネットにキュウリと一緒に這わせる作戦でしたが、日当たりを考慮して支柱で独立させて間隔を空けることにしました。

そのせいか順調に実を付け、現在までに黄色い中玉トマトを2個頂きました。

もぎたての新鮮な中玉トマトの美味に感謝です。

 

ベテランのアスパラガスは足踏み状態です。

そろそろ土を入れ替えなければいけないのかしら...たいへんだぁ~

 

50日前まで枝を四方に伸ばし葉をいっぱいに広げていたオジギソウに至っては、一カ月程前に葉枝がすべて抜け落ち焦りました。

でも、その後元気に枝芽が吹き出し今では元気な葉っぱが茂って元どおりです

 

更に、種から育てたゴーヤと朝顔、トマトの脇目から育てた苗も戦力に加わりました。

生育環境に敏感な植物を育てるって難しいですが楽しいですね。

見てくれは今一ですが、緑のカーテン効果で地球温暖化低減に微力ながら貢献できる自己満足感にひたってます。

 

下左画像は約50日前のものです。

その後オジギソウの枝葉は全部抜け落ちたのですが...

下右画像は一昨日撮ったもので、オジギソウの葉っぱは元通りに再生!

 


 

右の画像の向こう側の2鉢はオジギソウとアスパラガスです。

 

手前の3鉢は右から、種から育てた朝顔とゴーヤ、トマトの脇目から育てた苗です。

緑のカーテン隊に新たに加わりました。

 

土は近くのドラッグストアで買った腐葉土を使ってましたが、私のお庭の土の方が育ちが良いので今は混ぜて使ってます。

 

 

 間違って親蔓を切ったので子蔓を伸ばすことに...

 

今ではネットの上まで伸びました。

 

収穫目標は美味しいキュウリ100本です。

 

やはりキュウリはぬか漬け。

 

今はYouTubeもあるので、ぬか漬けを上手にできるようになりたいです。

 

 


 

当初、トマトもネットに沿って伸ばそうと思っていたのですが、密集したトマトの葉がキュウリの日影になると思い支柱を立てて独立させました。

順調に育っているので、黄色く熟した二つ目の中玉トマトを昨日頂きました。


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疲れない体Ⅰ(腹圧呼吸) Crazy In Love♪

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2019年8月8日 疲れない体Ⅱ 腹圧呼吸を約1カ月実践して

2019年8月17日 人生が変わる最高の呼吸法 二酸化炭素に対する耐性を高める

2019年8月29日 人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ

 

 

今日の話題は、以前読んだ本「スタンフォード式 疲れない体」のお話しです。

 

アメリカ合衆国は2016年のリオデジャネイロオリンピックで121個のメダルを獲得した世界一のスポーツ大国(2位の中国は70個)ですが、その内27個のメダルがスタンフォード大学の学生が獲得したそうです。

 

スタンフォード大学は全米大学体育協会の総合ランキングで1994年から23年間連続で断トツ1位を維持している文武両道の大学だそうです。

 

この本は、そのスタンフォード大学スポーツ医局でアスレチックトレーナーをしている山田知生さんがご自身の研究と体験から学んだ「疲れない体」にするポイントを列挙した本です。

 

その中でも山田さんが一番重視している「腹圧呼吸」(IAP呼吸/IAP= Intra Abdominal Pressure) をご紹介します。

「腹式呼吸」は知ってるけど「腹圧呼吸」(IAP)は初めて聞いたという方も多いのでは...

 

対比するために「腹式呼吸」を先ず説明します。

「腹式呼吸」は、息を吸う時はお腹を膨らませ、息を吐く時はお腹を凹ませます。

「腹圧呼吸」(IAP)お腹で呼吸し、息を吸う時はお腹を膨らませるのは同じです。

でも、吐く時はお腹が膨らんだ状態を筋肉で維持しながらゆっくりと息を吐きます。

 

「腹圧呼吸」(IAP)をすると肺の下の横隔膜が腹腔側に引っ張られ呼吸が深くなるとともに、ホルモンの分泌や血行が良くなるそうです。

同時にお腹周りの筋肉が鍛えられ、体の軸(体幹)がしっかりするので脊髄と共に体の中心が支えられます。(下図)

だから腰痛改善にも良いそうです。

 

息を吐く時にお腹を膨らませるなんて不自然な呼吸のように思われますが、一流のアスリートの中には「腹圧呼吸」(IAP)を本能でしている人もいるそうです。

 

家の旦那は起床時にお腹に不快感を感じると以前から言っていたので、原因は横隔膜があまり動かない浅い胸式呼吸のために腹部の血行が悪くなっているのかなぁ~と、この本を読んで思うようになりました。

 

旦那には、就寝時と起きている時もなるべく「腹圧呼吸」(IAP)するように指導しました。

最初は相当意識しないとできないようでしたが、体の調子が良くなるので体が徐々に馴染んで来たようです。(お腹の不快感が減少するので腹圧呼吸をしたくなるみたいです)

 

 

人間の頭はボーリングの玉ほどの重さがあり、関節だらけの脊髄が支えているのですから、ちょっと油断すると体が不安定になるのは想像できます。

 

だからお腹の外側の筋肉を付けて円筒状に体幹を鍛えると体が安定するのでしょう。

 

また、耳と肩を結んだラインが地面と垂直になるように立つと疲れにくいそうです。

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平和憲法改憲と参院選  ヘヴン♪

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私のブログで他を非難するような内容はタブーだと思っていましたが、自分への戒めとして意見を述べたいと思います。

 

私には歴史の真相はわかりませんが、戦争は人間の倫理観を麻痺させ極限状態では集団暴走させる側面があると思います。

 

普段は大人しい日本人が家族やお国のためと洗脳され他国民を殺戮したことは事実です。

日本軍に限らず他国の軍人も戦場で酷いことを犯していたことが知られています。

 

一方で、第二次世界大戦に負け終戦を迎えた時、多くの日本人は安堵したと思います。

 

戦争勃発の原因がどうであれ、国内外の人々を苦しめた戦争を反省してGHQが草案した世界に類を見ない戦争放棄を宣言した平和憲法を日本国民は喜んで甘受したのではないでしょうか。

 

日本がナチスドイツと組んで参戦するようにルーズベルト大統領が日本を窮地に陥れたとの謀略説を唱える向きもあるようですが、それって「輸出管理強化」と称して韓国を窮地に追いやろうとしている日本政府と似ているような気がします。(大分レベルは違いますが...)

 

広島や長崎に投下された原爆による無差別殺戮の罪を非難してもアメリカとの友好関係を育ててきた日本の初等教育は、某国のそれと違ってせめてもの救いです。

 

ところで、平和憲法を改憲しようとしている政党がいくつかあるようですが、今度の参議院選では投票先に困っています。

 

日本の政治官僚組織を改革しようとする「日本維新の会」の真剣さに好感を抱いていましたが改憲賛成派のようなので残念です。

公明党は?自民党のブレーキ役になり得るか疑問ですし、

共産党は?中国みたいに自由を奪われるのは嫌だし...

立憲と国民の両民主党は分裂気味だし...

頼りになる政党が見当たらないので迷ってます。

 

自衛レベルの防衛力強化は仕方ないと思いますが、破壊的な殺戮兵器をアメリアから大量購入するのは反対です。

私たちの日々の生活を豊かにする建設的な政策に税金を投じて欲しいものです。

 

現代ビジネスのサイトで「日本がF35を爆買い」という面白い記事を見つけたのでリンクを貼っておきます。

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窓の上の庇(ひさし)愛してほしい In the Flesh♪

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去年の5月19日の「室内外の温度差」ブログ庇(ひさし)のお話しをしました。

庇は、家屋の開口部(窓、出入口)の上に取り付けられた日除けや雨除け用の小型の屋根です。

 

庇は、夏に真上から差す日差しが室内に入らないようにしてくれるし、ジメジメした雨の日に窓を開けても室内に雨が入らないようにしてくれる優れものです。

 

へーベルのお家は庇が無いので、窓枠の片側に板を取り付けて窓を開けても雨が入らないようにしたお話を前回ご紹介しました。(写真下2番目)

 

今回は、前回ご紹介した窓枠の板を進化させた機能性重視(見栄えは今一)の庇パネルをご紹介します。

 

前回作成した窓枠の板はフローリングの端材を適当な長さに切って窓枠にはめただけでしたが、今回はシャッターの下側に樹脂製パネルを取り付けて簡易的な庇を取り付けてみました。(写真下1番目&3番目)

 

このパネルを使うと板の時より窓をより大きく開けても雨が部屋に入りにくいし、万一強風で外れても軽いので危なくないと思います。

 

先日へーベルの2年点検も終了し旭化成のアフターフォローには大満足していますが、窓の上部に庇が標準で付いていないのが以前から不満でした。

 

私のお家は、2階の天井裏にセルロースファイバーを30㎝程吹き積もらせているので、屋根裏からの輻射熱は殆ど感じません。

窓を開ければ2階の室内は、まるで木陰の涼しさです。

 

外気温度が30℃以上でも窓を全開にしてそよ風をお部屋に入れると結構快適です。

扇風機は使いますが窓を開けてそよ風をお部屋に入れる度に、周りのお家が冷房の室外機をガンガン稼働させているのを横目にちょっとだけ幸せを感じます。

 

ポメのフクちゃんがお家でお留守番しているので、2階の窓を開けて外出する時とか庇がないとゲリラ豪雨などで不意に室内に雨が入ってくるのが心配です。

簡易ですが、今夏はこの庇パネルが大活躍してくれそうです。

 

 

 

一畳大で2百円強のお値段でホームセンター等で売っている樹脂パネルです。

 

このパネルは3月3日のブログ「窓に簡易パネル、癖になりそう!でご紹介した断熱用に窓にハメたパネルと同じものです。

 

安いのに重宝します。

 

昨日5月19日の「室内外の温度差」ブログでご紹介した雨対策の板(窓の右側の板)です。

 

へーベルの家で残念なのは、腰高窓の上にがないことです。

 

真夏でも窓を全開にして扇風機をつければクーラーなしでも気持ちいいのに、雨が降ると庇がないので窓を閉めなければなりません。

 

そこで、板を適当なサイズに切って窓枠のレールにはめてみました。

 

これで窓を15㎝程度開けても雨は入らず、窓ガラスと板の間に5㎝程の隙間ができるので涼しい風が入ってきます。(去年の同ブログから引用)

  

今回考案したのは、段ボール状の樹脂製パネルをシャッターの下枠に取り付けた簡易的な庇です。

 

パネルは軽いので、簡単に脱着できます。

 

風向きや風の強弱に合わせて、シャッターの位置を決めます。

 

 

 

 

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フクちゃん、今夏も柴犬刈りに..           Words Don't Come Easy♪

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2019年6月26日(水)午前6時

(天気/最低・最高気温)晴れ/19℃・28℃

  

        温度     湿度 最低湿度(時間/温度)   最高湿度(時間/温度)

室内       25℃     63%        ?%(?/?℃)                    ?%(?/?℃)

室外       21℃     84%     47%(11:00/28℃)            100%(3:00/19℃)

差異       +4℃    -21P

 

☝6月8日に続き約2週間ぶりに「室内外の温度差状況」をご報告をします。

 

このところ雨続きでしたがここ2日間の相模原の天気は晴れです。

屋外の最高気温は午前11時から午後2時まで28℃でしたが室内は26℃でした。

外気温28℃だとお庭で直射日光に当たると真夏の暑さを感じます。

 

某大手ハウスメーカーが建てた以前のお家では、こんな日の昼間の2階は天井裏からの輻射熱に悩まされていましてた。

でも、セルロースファイバーで断熱したこのお家は木陰のような涼しさです。

 

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚。:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

今日の話題は、ポメのフクちゃんが柴犬刈りしたお話しです。

 

年に何回もトリミングしている愛犬家の方も多いようですが、私は夏の暑い時期を前に年に一回だけフクちゃんをバリバリの柴犬刈りにします。

なるべく自然体でいた方がフクちゃんもいいかなぁ~と思うからです。

その代わりブラッシングとシャンプーは日ごろから気を付けてます。

 

チャウチャウみたいに毛むくじゃらのフクちゃんが柴犬に変身するのを見るのも楽しいです。

 

昨年のフクちゃんは4月に柴犬風になりましたが、今年はトリミングショップ「Dog's Salon Coo*Cai」の予約がなかなかとれず6月下旬になってしまいました。

 

猛暑前の梅雨時にトリミングできて、ぎりぎりセーフといったところです。

 

 Dog's Salon Coo*Caiは私の目に留まった新進気鋭のトリミングショップです。

 

トリマーのオーナーは若い頃の岡田茉莉子さん似の綺麗な方。

 

今回お伺いした時は、3人のスタッフさんが忙しそうにトリミングしてました。

 

商売繁盛、負けてられません。

 

 

前回同様、トリミングの後に記念写真を撮って頂きました。

写真のドでかいリボンは撮影用です。

お家に帰って一息ついたフクちゃんです。

今回も可愛いバンダナを頂きました。

シッポは相変わらず子ぎつね状態です。

真剣な眼差し、蠍座(11月14日生まれ)のフクちゃんは洞察力凄いのかなぁ~

 

 フクちゃんは、イオン相模原店の「ペットプラス」で、一目惚れして2015年の2月に家族になりました。

(右の画像は家族に加わった当時生後3か月の写真)

 

 

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屋根が緑で覆われた民家              アイ・ライク・ショパン♪

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皆さんのPCもそうかもしれませんが、私のは立ち上げる度に色々な写真が現れる設定になっています。

で、先日現れた画像に私の目は釘付けになりました。

 

それは、フェロー諸島にある屋根が緑で覆われたお家(下の画像でした。

というのも、先日の屋根裏断熱施工で痛感したのですが、炎天下では屋根に散水して気化熱で屋根裏を冷やさないと屋根裏断熱施工は無理だと思った直後だったので、緑に包まれた涼しげなお家の画像に私の目は釘付けになったのです。

 

屋根が土と緑で覆われたお家なら夏の猛暑でも緑のカーテン効果や気化熱効果で屋根裏は涼しいかな?と思いました。

でも地震が多い日本では、屋根をこんなに重くすると耐震的に不利かなとも思いました。

 

一方、空気を沢山含んだフカフカのセルロースファイバーを1㎡当たり5.5~6㎏の量で屋根裏に吹き積もらせると、お家の屋根裏は少し重くなりますが耐震的には逆に制振作用が働きます。

 

その原理は、アイディールブレーン株式会社の水の力で建物の横揺れを軽減する制震システムスーパースロッシングダンパー」と同じです。

地震の激しい左右の横揺れをビルの屋上に設置した水槽の水が横揺れのエネルギーを吸収し打ち消すのです。

 

自由運動する水槽の水と同じように、固定せずに屋根裏に吹き積もらせたセルロースファイバーが地震の急激な横揺れエネルギーを一旦吸収し、しなやかなセルロース繊維の集合体内部で揺れ戻しのエネルギーと打ち消し合うので制震作用を発揮します。

これは、慣性の法則(静止物体に外部から力が働いても合力が 0 であれば物体は静止し続ける)に準拠した作用です。

 

 

PCを立ち上げたら右のような画像が現れて、緑に覆われた屋根に私の目は釘付けに...

 

というのも、炎天下では屋根に散水して気化熱で屋根裏を冷やさないと屋根裏断熱施工は無理だと痛感した直後だったからです。

 

 

フェロー諸島はイギリスの北に位置する小さな島です。

 

緯度的に冬は極寒だと思います。

 

屋根の上に盛った土は夏の炎天下対策というより昼間の太陽熱を蓄熱するためかも...

 

 

 フェロー諸島で検索すると、右の画像や下の教会の画像もヒットしました。

 

 雰囲気のある荘厳な石積みの壁も緑に覆われてます。

 

岐阜県白川郷の合掌造りも素敵ですが、北欧チックな白い窓が可愛い~

 

 

下の画像は教会のようです。

白い漆喰壁が清らかですが頑丈な造りです。

素朴な島民の心の拠り所って感じが良いですね~

 

6月15日のブログ「屋根裏断熱は最も効果的!でご紹介した屋根裏断熱施工時に使った小型の送風機です。

 

屋根裏の温度を少しでも下げようと思い、押し入れの点検口に向け室内の冷気を天井裏に送り込みました。

 

 

 

下の動画は、屋根裏にセルロースファイバーを吹き込んでいる様子です。

晴れの日は冬でも少し暑いくらいです。

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屋根裏断熱は最も効果的! すべてをあなたに♪ 

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昨日、横浜市青葉区のお家を断熱施工させて頂きました。

 

公園を囲むように、瀟洒なお家が小高い丘の上に立ち並ぶ緑の多い地域です。

今回は、築浅2階建ての立派なお家の屋根裏にセルロースファイバーを20~25㎝の厚みで吹き積もらせました。

 

私のホームページを見てお問い合わせ頂いたのですが、ベテラン大工さんのスケジュールを調整して2週間後に施工は無事完了しました。

 

屋根裏をセルロースファイバーで断熱すると、夏の猛暑日でも木陰にいるみたいに天井からの輻射熱を大幅に低減してくれるので、数ある断熱箇所(壁や床下等々)の中でも屋根裏断熱は快適性を改善する効果が一番高いと思います。

 

以下は同施工の様子ですが、梅雨時の半曇天とは言え屋根裏の温度は結構高く、小型の送風機で室内の冷気を屋根裏に送り熱気を軒天換気口から押し出しながら少しでも屋根裏の気温を下げるよう努めました

 

今回は梅雨の時期で曇天の空模様に恵まれた?ので屋根裏断熱作業は何とか可能でしたが、真夏のピーカンでは屋根に散水でもしないと難しいと痛感しました。(屋根裏は想像以上に暑い!)

 

 

屋根裏に20~25㎝の厚みでセルロースファイバーをふんわりと吹き積もらせました。

 

 屋根からの真夏の輻射熱を大幅に抑制して、2階のお部屋の温度上昇を劇的に低減します。

 

 

小型の送風機を押し入れの点検口に向け、室内の冷気を天井裏に

送り込みました。

 

天井裏の熱気は

軒天換気口等から押し出され、屋根裏の気温を少し下げたと思います

 

暑い中での吹込み作業

お疲れさまでした。

セルロースファイバーを吹き込む前に、養生をしっかりしました。

クリーンルームみたいにマスカーで囲って、セルロースファイバーの飛散を防止しました。


 

 

下の動画は、2階屋根裏にセルロースファイバーを吹き込み始めたところです。

調湿性能の高いセルロースファイバーで屋根裏を覆うと、

夏場は断熱効果だけでなく、準気化熱による冷却効果も期待できます。

人間自身や生活活動(お風呂や調理等)から発生する湿気を

セルロースファイバーが水蒸気の状態で吸収します。

セルロースファイバーに吸収された水蒸気は昼間の強烈な太陽熱を吸収すると、

活性化した水蒸気は軒下換気口や瓦の隙間から屋外へ飛び出します。

セルロースファイバーの乾燥に伴う準気化熱効果により

屋根裏の熱を屋外に逃がし冷却効果を発揮します。

 

※気化熱は液体が気体になる際に熱エネルギーを吸収して冷却しますが、

セルロースファイバーは湿気を水蒸気(気体)のまま吸収し乾燥(水蒸気を排出)

するため“準気化熱”と表記しました。

 

これだけ吹き込めば輻射熱対策だけでなく飛行機の防音対策としても威力を発揮します。

音も熱も波で伝わりますが、音は音波、熱は電磁波です。 

セルロースファイバーの細かな繊維が音波を受け微動することにより、

音波を熱エネルギーに変換し防音効果を発揮します。 

一方、輻射熱を低減する原理は、セルロースファイバーが吸収した水蒸気が

電磁波を吸収して輻射熱が室内へ侵入するのを防ぎます。 

 

下の動画は、約5㎝厚のセルロースファイバーを手のひらにのせて

火力の強いバーナーで燃焼試験をしたものです。

この試験はセルロースファイバーが燃えずに炭化することを証明するために行いましたが

手のひらが熱くならないことからもわかるように断熱性能も抜群なのです。

 

セルロースファイバーの本格的な防炎性能試験もご紹介します。 

下の動画はカナダの第三者機関監視の下、火災実験を行いました。

結果は、断熱材無しの家屋が点火後40分で一番早く崩壊、

グラスウールで断熱した家屋は42分30秒後に崩壊、

セルロースファイバーで断熱した家屋は、67分後に崩壊しました。 

ホウ酸で燃えなくたったセルロースファイバーで断熱した家屋の耐火性能は

グラスウールで断熱した家屋に比べ、崩壊までの時間比で57%上回りました。

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パワーアップ?緑のカーテン「7月7日晴れ」♪

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(関連ブログのリンク)

2019年7月29日  パワーアップ?緑のカーテン

 

2019年6月8日(土)午前11時

(天気/最低・最高気温)曇/19℃・26℃

  

        温度     湿度 最低湿度(時間/温度)   最高湿度(時間/温度)

室内       24℃     62%        ?%(?/?℃)                    ?%(?/?℃)

室外       26℃     63%      62%(12:00/26℃)              92%(1:00-2:00/19℃)

差異       -2℃   -1P

 

☝久しぶりに室内外の温度差状況をご報告をします。

 

関東甲信越は去年より1日遅く昨日梅雨入りしたようです。

相模原もハッキリしない天気が続いていますが、快適性の観点から見ると気温は高過ぎず湿潤なのでナマケモノを自称する私には快適この上ないかも...

 

今朝は起床時に温度測定を忘れたので午前11時現在の温度・湿度差です。

室内外ともにとても快適な感じです。

室内は生活に関連した発熱源がいたるところにあるにも関わらず、室外より2℃低いのは屋根裏のセルロースファイバーが太陽エネルギーの輻射熱を吸収してセルロースファイバーから水蒸気を飛ばす(乾燥に伴う準気化熱効果)からだと思います。

 

また、温度が低いと相対湿度は通常高くなるのですが、室内の方が温度が2℃低いにも関わらず室内湿度が1ポイント低くなっているのもセルロースファイバーの調湿機能のおかげです。

 

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚。:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

さて本日の話題は、4月4日の ブログでご紹介した手作り倉庫を利用して緑のカーテンのネットを張ったのでご報告します。

 

下の写真を見ての通り、私のショールームはコンクリートに覆われているので真夏の照り返しが思いやられます。

 

 

駐車場は車7台が停められるのは良いのですが、コンクリートの照り返しが夏場はきついです。

 

もっと緑がほしぃ~

 

 

 

 

 

去年の夏は、錆びたスチールラックを使って移動式の緑のカーテンをつくりましたが、効果はいまいちでした。

というより、ゴウヤとプチトマトの収穫がいまいちでした。

 

 

去年8月16日の「室内外の温度差」でご紹介したスチールラックを利用した緑のカーテン。

 

移動式なので直射日光の照りつける所に移動できるのは良いのですが、カーテンの面積がいまいちでした。

 

無垢杉のフローリング端材で作った去年の鉢は2段重ねですが、今年は3段重ね(二つ下の画像)にして土の容量を増やしました。

 

今年は倉庫の両側に配置したイナバ物置を利用して広いネットを張ったので、緑のカーテンはパワーアップ?

 

イナバ物置を倉庫の側面壁と支柱台を兼ねて、倉庫の両脇に配置しています。

 

今回は、その構造を利用して緑のカーテンを絡ませる網を張ってみました。

 

 


 

無垢杉のフローリング端材を利用した大小の鉢は、それぞれ一段増やして土の容量を少し増やしました。

近くにあるホームセンターで買った苗は、キュウリと黄色い中玉トマトです。

種から育てたゴウヤと朝顔も植えてみました。

 

室内外の温度・湿度差のレポートを兼ねて緑のカーテン隊の活躍ぶりを時々ご報告しますので、ご期待ください。

 

去年使った無垢杉の鉢枠を一段増やし、3段重ねにして土の容量を増しました。(スチールラックに置いた上の画像と見比べて下さい。)

 

後方のオジギソウとアスパラガスは、去年も活躍したベテランの緑のカーテン隊員です。

 

4鉢とも移動式の台に載せていますが、無垢杉隊員はネット近くに駐留します。

 

でも、ベテランの2隊員は積極的に日向に切り込む戦略です。

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河口湖と「予告殺人」の若彦トンネル        ドゥー・ユー・リメンバー・ミー♪ 

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5月26日から一泊二日で小旅行に行ってきました。

 

初日は芦ノ湖の箱根神社にある九頭竜神社にお参りした後、私の好きな清里の清泉寮「ジャージーハット」でまったり時間を過ごし清里駅近くの「萌え木の村」に立ち寄ってホテルの温泉で終了

 

二日目は、先日放送されたアガサクリスティ「予告殺人」の日本版ミステリードラマのロケ地が河口湖だったので帰りに寄ってみました。

 

テレビ番組のドラマですが「あっ、いいなぁ~」と思ったのが、まず「若彦トンネル」。

甲府のホテルから笛吹市を通って黒岳のワインディングロードを疾走しやっとたどり着きました。

 

トンネルの周りはテレビを見て感じた通り、うっそうとした緑に囲まれてチョッと心細くなるくらいの雰囲気でした。

 

私的には山中湖はにぎわい過ぎなので、静かでちょっぴり寂しい若彦トンネルや河口湖のほうが好きかも...

  

 

沢村一樹さん演じる警部・相国寺と、日本郵便のCMにも出てる私が好きな荒川良々さん演じる多々良刑事が、殺人現場の洋館へ向かう時、色々と車中で話しながら通る

「若彦トンネル」。

ドラマを空想しながら通り抜けました。

 

その河口湖畔に建つ白い洋館が舞台の「予告殺人」でしたが、出演者も豪華キャストが多数な所が個人的には魅力でした。

さすが、アガサクリスティの世界...

 

登場人物がみな、おもしろいニックネームで呼び合い、しまいには警察までもが住居人をニックネームで呼んでしまうなんて所、おかしかったなぁ...

 

 

 

河口湖湖畔に建つ洋館での出演者のスナップ、

大地真央さんと沢村一樹さん。

 

 

 

賑やかな山中湖に比べて河口湖は淋しい位でした。

 

でも癒される感じ...

 

大地真央さん演じる殺人犯レーリィ夫人と室井滋さん演じる親友のドラが、ここの洋館で一緒に暮らそうと座って話してた場所、八木崎公園。

 

私が撮った八木崎公園。

 

静岡側に富士山が見える...

川岸に東屋があって、外人の男性がリュックと冷たい飲み物をそばに置いてスマホを見ながら座ってました。

 

私も暑さをしのぐため、ひとり座ってました。

東屋の中は涼しくてよかったです。

でも、二人で無言だったなぁ~

 

山中湖からは相模原まで殆ど下り坂の「道志道」(413号線)。

 

アクセルを踏まなくてもスピードが上がる!

なんて速いんだろか...

 

2020年の東京オリンピック「自転車ロードレース」では東京「武蔵野の森公園」から神奈川の橋本を通って道志道経由でゴールの「富士スピードウェイ」を目指すとのことです。

 

上り坂が続くのは大変だぁ~

 でも、富士山と皇居をつなぐ龍脈上を走るので良い記録がでるかも...

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