半地下の小さなお家計画(地熱と蓄熱) Vol. 2      Between Me And Myself ♪ 

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今日ご紹介するのは、去年の10月17日のブログ「台風19号と小さなお家計画」でご紹介した、地熱を利用する私の小さなお家計画の第二弾です。

 

この家の特徴は、半地下のベタ基礎のコンクリートで地熱と蓄熱を利用することです。

また、壁と天井は約1.2トンのセルロースファイバーで断熱・防音・蓄熱・調湿します。

 

半地下の部屋はジメジメしがちですが、1.2トンのセルロースファイバーは自重の13%=156㎏の水蒸気(水換算で一人用お風呂約一杯分)を調湿するので、冬でも過剰な結露は発生しません。

 

それどころか、夏は窓を一杯に開けてお部屋の中に風を通すことで室内は気化熱で涼しくなり、冬は適度に高い湿度(50~60%)を維持し、室内空間に漂う水蒸気がお部屋の中の放射熱を吸収して室内を暖かく保ってくれます。

 

 

下の図はその第一弾と第二弾の東側立面図です。

第二弾は第一弾に比べ構造がよりシンプルになり、施工性・メンテナンス性・スペース性などが向上しました。

 

《第一弾の東側立面図》

 

 

 

そして、第二弾の改良点は以下の通りです。

 

1)半地下の分厚いコンクリート基礎部分(ベタ基礎)は第一弾では北側が一段高くなっていましたが、第二弾では全て平らにすることで基礎コンクリート敷設の施工性が向上しました。

 

この改良により、地熱をより一層利用することがでるとともに、北側水回り床下の空間が利用できるので半地下の床面積は約30%増加しました。

 

キッチン、お風呂、トイレ等水回りは第一弾と同様に北側に配置しますが、給排水管の屋内への引き込み口は基礎コンクリートの上側に配置します。

これにより基礎コンクリートに配管用の穴を開けずに済み、メンテナンス性も向上しました。

 

 

《第二弾の東側立面図》

)第一弾では2階の床板を最初から設置しましたが、第二弾では家の中心を横断するにかかる階段だけ設置し、2階の床板は家屋完成後に必要に応じてDYIを楽しみながら敷設します。

 

30~40㎜厚の無垢杉のフローリング板をハメるだけで、2階フロアーを簡単に組めるようにしました。

 

3)屋根裏断熱は第一弾と同様に、屋根を支える垂木に2x8材を縦に設置して屋根成りにセルロースファイバーを20㎝厚で吹き込みます。

でも第二弾は、セルロースファイバーの吹込み密度を第一弾の45㎏/㎥より低い40㎏/㎥で吹込むことにしました。

 

理由は、セルロースファイバーの吹込み層が20㎝厚であれば40㎏/㎥の吹込み圧で防音&断熱は十分だと判断したからです。

 《第二弾の平面図(右側が東、上側の水回りが北、下側の窓が南)》

 《第二弾の南側立面透視図  右側が東、奥の水回りが北、手前の4面窓が南

冬は日が低いので南側壁面に設けたハッチ式3重ガラス窓4面から直射日光が室内に差し込み、基礎コンクリートに蓄熱されます。

上の第二弾の図面3枚は灰色水色紫色茶色で以下を色分けしました。

灰色基礎コンクリート

水色=南側壁面のハッチ式3重ガラス窓4面

紫色下り階段上り階段(上り階段先の2階フロアーは入居後DIYで設置)

茶色=部屋の中心を貫通する(上り階段と後付けの2階フロアーを支持)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

壁は第一弾と同様に、2x8材を間柱に使用した壁(壁厚20㎝)にセルロースファイバーを比較的低めの密度40㎏/㎥で吹き込みます。

 

密度を低めにすることで、熱伝導率の最も低い空気を繊維間に多く含むのでフカフカのセルロースファイバーは高い断熱性能を発揮します。

 

また、フカフカのセルロースファイバー繊維は、地震の振動エネルギーをしなやかに吸収し熱エネルギーに変換することで家の耐震性を向上させます。

 

そして一番の強みは、セルロースファイバーの吹込み密度が低い方が繊維間が広くなり水蒸気を吸収したり排出する機動性が高くなることです。

 

ところで、吹込み圧が低いとセルロースファイバーの重みによる沈下で壁内の上方に空間ができないか心配する向きもあると思います。

 

でも、コンフィゾーンのセルロースファイバーは壁中に吹き込んだ際の沈下しない標準吹込み密度が36㎏/㎥と低く、たとえ沈下で壁内上方に空間ができたとしてもセルロースファイバーが空気の流れを止めるので、断熱係数の一番高い空気が壁の中で密閉され高い断熱性能は維持されます。

 

また、密閉された壁内空間の水蒸気はセルロースファイバーが調湿するので壁内結露やカビは発生しません。

 

それどころか、室内が乾燥する冬季はセルロースファイバーが水蒸気を放出し室内は水蒸気の毛布に包まれたように暖かくなります。

 

湿気の多い夏季、昼は太陽熱がセルロースファイバーを乾燥させ気化熱効果で室内を冷やします。

暑苦しい夜は乾燥したセルロースファイバーが、室内の湿気を吸湿して爽快な室内空間を維持します。

 

セルロースファイバーは、まるで利水ダムのように室内空間を快適な湿度に調整してくれるのです。

実際の建築に際しては、耐震計算や建築基準への対応を設計士さんと詰める必要があると思いますが、私の小さなお家計画は完成度を上げながら、あれやこれやと楽しい時間を過ごしています。

 

私の考える家のあるべき姿を改めて以下に書かせて頂きます。

 

1.地震や強風に強い家

2.室内の温度・湿度が快適な家

3.過剰な結露やカビが発生しない健康で長持ちする家

4.お掃除やメンテナンスが楽な家

5.水害やがけ崩れの少ない土地

6.日当たり良く緑の多い環境

7.壁と天井は透湿性のホタテ漆喰仕上げで豊マイナスイオン&消臭(追加)

8.家屋完成後もDIYが楽しめる発展性のある家(追加)、等々

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

下の動画は、約5㎝厚のセルロースファイバーを手のひらにのせて

火力の強いバーナーで燃焼試験をしたものです。

この試験は、セルロースファイバーが燃えずに炭化することを

証明するために行いましたが

手のひらが熱くならないことからもわかるように断熱性能も抜群なのです。

 

ガルバリウム鋼板で屋根と壁を覆い、

セルロースファイバーと三重ガラス窓で断熱すれば火事、

カビ、ゴキブリに無縁のロングライフ別荘の出来上がりです。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

セルロースファイバーの本格的な防炎性能試験もご紹介します。 

下の動画はカナダの第三者機関監視の下、火災実験を行いました。

結果は、断熱材無しの家屋が点火後40分で一番早く崩壊、

グラスウールで断熱した家屋は42分30秒後に崩壊、

セルロースファイバーで断熱した家屋は、67分後に崩壊しました。 

ホウ酸で防炎処理されたセルロースファイバーで断熱した家屋の耐火性能は

グラスウールで断熱した家屋に比べ、

崩壊までの時間比で57%上回りました。

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半地下の小さなお家計画(地熱と蓄熱) Vol. 2      Between Me And Myself ♪  (日, 29 3月 2020)
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春を彩るアフリカンデージー 恋におちて♪

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今日は玄関脇に咲いたアフリカンデージーのお花をご紹介します。

 

冬の寒い時期でも、常に一輪のお花を順繰りに付けていた健気なデージー。

なので、このお花は一輪ずつ付けるものかと思っていたら春を呼ぶように一斉に咲いちゃいました。

 

 

玄関脇のオリーブの木(右手前)と、レモンの木(左奥)にはさまれて咲いたアフリカンデージーの花。

 

しぼんだお花を摘むと、ハーブのようないい香りがして春を感じました。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

お庭でポメのフクちゃんを遊ばせていたら、お隣様から花を付けた立派なクンシラン(花芽を付けた下の画像中2鉢)をまた頂きました。

 

 

2019年5月4日のブログでご報告したように、以前いただいたクンシラン8鉢は大切に育てているのですが花芽がなかなか付きません...

エビネ(下の画像下段中央左)や、セッコク(トップ画像右下の地植え)も元気に育っていないような...

 

原因は、冬の寒さ?

スチールパイプ棚と樹脂製段ボールパネルと、ビニールシートで手作りの温室を作り屋外で冬を乗り越えたのですが...

これから暖かくなり、植物も人間も元気になると良いなぁ~と思います!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 ところで、春めいてくると私の小さなお家計画のことが気になってきます。

図面は仕上がったので、近日中に私の夢を妄想的にご報告したいと思います。

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中性子とホウ素でがん細胞を破壊(負担少なく効果絶大!)Another One Bites the Dust♪

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旦那の高校時代の同級生で国立がん研究センターで「がん患者病態生理研究分野」の分野長をされている先生がおられるのですが、御著書の表紙の帯に「2人に1人がガンになる時代」というキャッチーなコピーが印刷されていました。

私はその文言に感化され、夫婦でガン保険に入ってます。

残念ながら、日本人にとってガンは身近な病気になったようです。

 

で、2017年11月22日11月29日2018年5月1日2018年6月23日の4本のブログで画期的なガン治療「光免疫療法」をご紹介しました。

その時も、凄い治療方法が開発されつつあるなぁ~と思ってましたが...

 

今回は手術ができなかったり抗ガン剤が効かずに再発・進行した患者21人に実施したら71.4%の患者が改善しガンが消えた方もいたという報道が今月3月10日のエコノミストOnlineに掲載されたので、驚きを以ってご紹介します。

 

その新しい治療方法とは、「ホウ素中性子捕捉療法」(BNCT)と言い、ガン細胞だけに取り込まれる特性を持つホウ素の薬「ステボロニン」(今月中に製造販売が正式承認予定)を放射線治療と併用するものです。

 

BNCTは、ガン細胞に取り込まれたステボロニンに加速器で中性子線を照射すると、ガン細胞の中で中性子とホウ素が核反応を起こしガン細胞を破壊する療法だそうです(図)。

 

周辺の正常細胞はほとんど傷つけず、1回の治療で終わるので患者への肉体的負担が少ないそうです。 

 

BNCTは体表に近いガン治療を得意とするようですが、3次元的に中性子線を照射する技術開発が進めば深部のガンにも応用可能とのことです。

 

 

BNCTの加速器は住友重機械工業が、ホウ素の薬はステラファーマが開発し、日本が世界をリードする分野だそうです。

治療費は当面自費診療や先進医療(自費診療と保険診療の併用)での対応になり、先進医療の場合300万円程度の費用がかかるそうです。

 

ところで、国立がん研究センター中央病院は先進医療として、肺、胃、大腸、乳房、膵臓、胆道の進行したガンの患者を対象に、最初の治療を始める際に遺伝子検査を実施する予定だそうです。

費用は自費(56万円)ですが、それ以外の検査や診察は保険適用になるとのこと。

より早い段階から患者一人一人に合った治療を受けられる可能性があり、治療結果が良ければ保険適用になるかも...

 

下のチャート「開発中の主ながんの治療薬」は字が細かく見辛いですが、これまでにない新しい薬や治療法、検査法が登場しガン医療はめまぐるしく進歩しているみたいです。

ガン保険に入ってて良かったとつくづく思う今日この頃です。

 

(注)主に国内企業の取り組み。固形がんは血液がん以外の臓器などで塊をつくるがん (出所)各社発表資料などを基に編集部作成 写真はBloomberg

ガンの遺伝子検査は、採血で簡単に調べる方法も開発されています。

 

私も、血液と尿で乳ガン、子宮ガン、大腸がん、食堂ガン、糖尿病、動脈硬化等がチェックできる女性用検査キットを使って自宅で検査する予定です。

採血痛そうだけど...

 

国立がん研究センターは17日、2003~06年にがんと診断された患者の10年生存率が、57.2%だったと発表した。前回調査(02~05年)と比べて0.8ポイント上昇した。部位別では、前立腺が97.8%で最も高く、乳房85.9%、大腸67.8%などとなっている。がんの治療数が多い全国19病院の患者約8万人を分析した。

(本日付の読売新聞オンラインから拝借)

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コロナウイルス撃退!(室温・湿度と手作りマスク)  春一番♪

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娘が面白い記事を日経電子版で見つけたのでご紹介します。

 

それは、室温・湿度管理でインフル予防 20度以上、50~60%が理想というタイトルの記事(2015年11月19日付け日経スタイル)です。

 

この記事ではインフルエンザ撃退法について書かれていますがコロナウイルスやその他のウイルスにも応用できるのでクリックして是非ご一読下さい。

 

ウイルスの感染を極力下げるためには、温度/湿度が20℃/50~60%以上(絶対湿度11g以上)で手洗い、ウガイ、水分補給、マスクをすることが重要なようです。

 

マスクの品切れ状態が続いているので、

家にあったさらしでマスクを自作しました。

 

私はこのマスクを使い、手元にある市販のマスクは4月から高校に入学する娘にとっておこうと思っています。

セルロースファイバーとホタテ漆喰で囲まれた私のリビング兼ショールームです。

 

天気が少し良いので暖房・加湿器なしでも室温と湿度は21.2℃/50%(AM11:00)です。

外気は14℃/22%なので、セルロースファイバーの調湿機能がなかったら室温が高い分湿度は22%を大きく下回る超過乾燥状態になるところです。

 

アルカリ性のホタテ漆喰から出るマイナスイオンもウイルス撃退に効果有り。

消臭機能も高いのでポメのフクちゃんがウロウロしてもペット臭ないです。

いつも森林浴している感じ...

 

 

 

 

メルカリでも可愛い手作りマスクが売られていたので購入しました。

 

付け心地が良いように工夫しているそうなので、私が追加で作る際の参考にしようと思っています。

 

下のマスクも含め、こんな時こそ元気な柄が良いです。

上のマスクと縫製が違うタイプのマスクです。

こちらもメルカリで購入しました。

どちらも鼻のところがピタッとするやわらかいプラスチックが入ってます。裏はもちろんガーゼ。

 

ホッペにヒマワリの種を貯め込むハムスターのような性格の私は、先々を見越してついつい過剰反応です。

そういえば、株価も過剰反応のような...大暴落♡

 

 

 

ついでにハンドメイドの可愛いトートバッグも買いました。

大好きなスウィーツ柄。

 

凄く軽いけど、裏生地もついて縫製もしっかり。

 

綺麗に梱包されて丁寧なお手紙まで入っていて嬉しくなりました。

 

作り手の気持ちがこもった物っていいな。

 

送り主様、ありがとう。

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DIYで調湿・防音・断熱施工!Vol.Ⅳ(古民家編)   ムーンリバー ♪

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DIYで調湿・防音・断熱施工!(調湿編)2019年3月12日

DIYで調湿・防音・断熱施工Vol.Ⅱ(お風呂編)2019年4月10日

DIYで調湿・防音・断熱施工!Vol.Ⅲ(界壁編)2019年4月18日

          

上記のDIY関連ブログ3本に続いて今回は久しぶりに4回目のご紹介です。

 

先日、埼玉県秩父の古民家をDYIでリフォームされるというお客様にセルロースファイバーをお届けしました。

 

日当たりの良い南のり面に建つ古民家に入ると憧れの囲炉裏が!

蚕を飼っていたという広い二階も見せて頂き、太い梁をあらわしにした天井に思わず感動!

 

湿気やシロアリで傷まない限り無垢の構造材は年月が経つほど頑丈になり、制震金具など使わず刻みで組んだシンプルな構造が地震の揺れを柔軟に吸収すると物の本に書かれていました。

 

私もいつか、太い無垢材を刻んで組みセルロースファイバーで断熱した本物のお家を建てたいとの思いを新たにしました。

 

ご家族の笑顔と美味しいコーヒーをご馳走して頂き有難うございました。

 

 

日当たりの良い南のり面の広大な敷地。

 

敷地内には小川も流れ、栗の木や果樹が植えられているそうです。

 

お隣様も移住された方のようです。

玄関をくぐると囲炉裏がお出迎えしてくれました。(左はセルロースファイバーの袋)

 

奥様の美味しいコーヒーをご馳走になり、山里の初春の雰囲気に飲まれて少し興奮気味になっちゃいました。

二階に上がると蚕を飼っていたという広いスペースが出現。

 

太い梁が何本も現された屋根裏です。

 

無垢の構造材は、制震金具など使わず刻みで組んだ方が地震の揺れを柔軟に吸収するようです。

 

蚕を飼っていた頃の名残でしょうか?

 

いったい何につかっていたのでしょう?

 

郷土歴史博物館に展示したくなるような上物です。

緑に囲まれたのどかな古民家でしたが、車でほんの数分下ると学校やガソリンスタンド、テニスコートが7面もある農林産物直売所など生活に必要なインフラが整っている感じです。

直売所

直売所の中

お店の奥様が優しそうな方でした。

しばらくおしゃべりを...


 

同直売所で買ったトートバッグ。私の好みです。

 

取っ手は丈夫な生地で補強されています。

 

裏地もしっかり縫い合わされ作り手の気概を感じました。

 

 

 

道を隔てて同直売所の向かい側にある救急ヘリポート。

 

偶然にも救急ヘリの着陸に遭遇しました。

同直売所を下って数分で秩父市街に入ると、遠くに偉容な御山が出現!

日本二百名山の一つに数えられた標高1,304メートルの武甲山です。

 

国指定の天然記念物「武甲山石灰岩地特殊植物群落」が自生しているそうですが、石灰岩質の北側斜面は採掘が進み旧山頂は既に失われ、旧山頂にあった縄文時代からの信仰遺跡「巨岩群」も破壊されました。

天然記念物の高山植物群生地も大半が失われたそうです。

 

それでも、その荘厳さに感銘したのは私だけでしょうか?

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半地下の小さなお家計画(地熱と蓄熱) Vol. 2      Between Me And Myself ♪  (日, 29 3月 2020)
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腰高窓を樹脂パネルで断熱! キラー・クイーン♪ (Mon, 27 Jan 2020)
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冬支度「樹脂パネルで窓を断熱」  Believe♪ (Thu, 28 Nov 2019)
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台風19号と小さなお家計画 Vol. 1 あなた♪  (Thu, 17 Oct 2019)
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腰高窓を樹脂パネルで断熱! キラー・クイーン♪

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2019年11月28日のブログ「冬支度、樹脂パネルで窓を断熱」でご紹介した樹脂パネルを大きめの腰高窓にも取り付けてみました。

 

同パネルは窓枠にハメただけなので脱着は簡単なのですがシャッターの開閉時に外すのが面倒なので、西側南寄りの腰高窓一つだけに取り付けてシャッターは上げたままにしました。

 

密閉性の高い中空の樹脂パネルは金属製のシャッターより断熱効果は格段に高いし、ある程度採光もできるので妥協の産物です。 

 

というのも、リビングにある南側の大きな掃き出し窓2ヶ所と西側北寄りの腰高窓1ヶ所は毎朝シャッターを開けて直射日光を部屋の奥まで入れるので断熱パネルはしなかったからです。 

 

 段ボール構造の半透明パネルを窓枠にハメるだけですが、断熱性の高い樹脂製中空パネルが冷気の流れを止めるので断熱効果は抜群です!

 

セルロースファイバーが調湿するので窓ガラスに結露は発生しません。

先日購入したコウモリ蘭も明るい陽射しが嬉しそうです。

 

冬の直射日光は部屋の奥まで差し込み、無垢杉の床やホタテ漆喰壁が蓄熱してくれます。

 

 

 

無断熱の家屋では、室内の熱エネルギーの約40%が窓と天井から逃げてしまいます。

 

 

 夏季は、猛烈に熱せられた屋根が遠赤外線(電磁波)を発生して屋根裏から室内へ熱が放射されます。

 

でも、セルロースファイバーに吸湿された水蒸気が熱を吸収し気化熱効果で室内の温度上昇を抑えます。

゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚。:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

 

以下の画像は2019年11月28日のブログでご紹介した簡易パネル(段ボール構造の半透明樹脂製パネル)で、30分位で9か所の小窓に取り付けました。

 2階のキッチン窓

2階お風呂窓

2階トイレ

 

2階洗面所

玄関内側ドアスリット

1階のキッチン窓

1階お風呂窓

   1階トイレ

玄関ホール窓

開口部の大きい「掃き出し窓」や「腰高窓」はシャッターが付いている上に、毎日開閉するので、この時はシャッターの付いていない小窓に樹脂パネルを取り付けました。

 

小窓なので、樹脂パネルは弓なりにしなって窓枠にピッタリはまり、外すのも簡単です。

P.S. 尚、腰高窓の断熱パネルもピッタリはまりました。

 


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新年のご挨拶(今年はメリハリ?!)ダンシングクイーン♪

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あけましておめでとうございます。

今年も星谷寺へ初詣に行って来ました。(去年の初詣ブログはこちら

 

今年は日本にとってメリハリのはっきりした年になるような気がします。

景気の動向や自然災害など、ハッキリと明暗の別れる年になるかも...

 

ちょっと暗くなりましたが、何が起きようとも心を前向きに据えれば、

この国は良い方向に進んで行くことは分かってます。

 

未曾有の事象が頻発する昨今ですが、前進するチャンスです。

それでは皆様、今年もよろしくお願いします。

二対の仁王尊が本尊を見守る星谷寺の境内。

 

入口でお辞儀をして、参道を進んで行くと青々とした槙の木が。

 

その向こうに巨大な銀杏の大木が映ってます。

(左は、去年と同じ雲一つないお気に入りの画像)

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エネルギー問題解消!「核融合発電」 私は泣いています♪

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約2週間ぶりのブログですが、日本電産がEVの駆動モジュールを開発したり、日本政府が医療ビッグデータの活用や行政手続きの9割を電子化する方針を表明するなど、このところ日本の科学技術関連ニュースが私の目に留まりました。

でも、世界を見ると次元の違う話題が飛び込んできました。

エネルギー問題を解消する核融合発電の最新ニュースです。

 

「国際熱核融合実験炉(ITER)」や民間の「General Fusion」という核融合発電炉は2025年の稼働を目指しているそうですが、なんと中国が5年も早い2020年に核融合炉「中国還流器2号M(HL-2M)」を稼働させると発表したそうです。

 

 

 

 世界初の核融合炉による商業発電を目指すITERには、日本に加えてEU各国やアメリカ、ロシア、中国、韓国、インドなど35カ国が参加し、核融合炉技術の実現に向けて協力体制が取られています。  

  

「室内外の気温差と今日の話題 2018年12月まで1年間の総括 室内外の気温差と湿度差の12月16日のつぶやきで、中国の超伝導電磁石トカマク型核融合エネルギー実験炉EASTが太陽の中心温度の約7倍の摂氏1億度を達したとご報告しましたが、今度は中国で建造中のHL-2Mが2億度(太陽核の中心温度の約13倍)を達成する予定とのことです

 

この革新的な技術を国際社会と共有すれば早期に核融合発電が商用化され、中国はテロの無い平和な世界構築に貢献することで全世界から尊敬されるでしょう。

 

スウェーデンのノーベルが18世紀にダイナマイトを発明するより遥か昔の9世紀に中国が火薬を発明したように、またもや中国が世紀のブレークスルーに到達するかも...

 

平和な世の中にするための人類へのプレゼントになるといいなぁ~

それにしても、中国恐るべし!

 

 

中国科学院合肥物質科学研究院は、2018年11月13日、独自に設計開発した核融合実験装置「EAST(東方超環)」で高温プラズマ中心の電子温度が初めて摂氏1億度を達したことを明らかにしました。

2019年12月24日付けNewsweek日本版に掲載された建設中の核融合実験装置「HL-2M」です

 

工事現場の足場に使うような鉄パイプが一見無造作に囲み、大掛かりなITERに較べて小ぶりに見えるこの核融合炉が摂氏2億度を達成するのかと思うと、かえって驚きです。

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半地下の小さなお家計画(地熱と蓄熱) Vol. 2      Between Me And Myself ♪  (日, 29 3月 2020)
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AIと5Gを支える半導体Ⅱ シュガーベイビーラブ♪

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令和に入っても、米中&日韓問題、ブレクジット、テロなど世界情勢は不安定な要素満載ですが、日本の株式市況は年末に向けて強気のようです。

 

2月5日のブログ「AIと5Gを支える半導体」AIと5Gの種が今年から来年にかけて実を結び始めるので半導体不況は一時的な踊り場だというお話しをご紹介しましたが、東京証券取引所の活況は半導体銘柄に負っている面が多分にあるのかも...

 

最近では、村田製作所やソニーが5G関連の大規模投資を発表するなど景気の良いニュースが飛び交っています。

 

奇しくも日韓問題で日本の高度な製造技術を垣間見た感がありましたが、ソニーは高度な画像センサーで約50%の世界シェアを持ちAIを組み込んだ付加価値の高い商品を開発、村田製作所は5Gの基地局向け部品や約5割の世界シェアを持つ「LCフィルター」(特定の周波数を選別する半導体)を増産するそうです。

  

そういえば米国のイージス艦は日本のレーダー技術に頼っていると聞いた事があります。

日本の高度な技術力はまだまだ捨てたものではないのかも...

「はやぶさ2」も地味ですが世界の宇宙技術からみると最先端のようですし...

 

汎用半導体は韓国や中国の競争力が高いと思いますが、日本は付加価値の高い技術力で頑張っているみたいです。

 

ところで、2月22日のブログ「世界を一変させる日本発、画期的半導体京都大学発のベンチャー企業が酸化ガリウムの新技術で省エネと低コストを実現させる画期的なパワー半導体を開発したとご紹介しましたが、11月14日の日経新聞には従来型のシリコン製パワー半導体でも高温下で稼働できる技術を開発しホンダのプラグインハイブリッド車に搭載したという記事が掲載されていました。

 

日本発の新技術が次々と生み出されていることに少し嬉しくなりました。

 

ホンダのプラグインハイブリッド車(画像は日経エレクトロニクス」から拝借)

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冬支度「樹脂パネルで窓を断熱」  Believe♪

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昨日の雨上がりの午後、2019年4月4日のブログでご紹介した倉庫の左隣に設置しているスチール棚の収納ボックス24箱を、倉庫に移して低温に弱い観葉植物用のビニールハウスを作りました。

 

 

手作りのビニールハウスは、施工時に養生で使うビニールシートを前面に張り、天井部分は採光と断熱性を考慮してアクリル板とパーチクルボードを置きました。

天井にはコンクリートブロック2個と大判タイル2枚を重しとして置きました。

ついでに施工で使う脚立を紐で連結して強風時対策としました。


゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚。:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

 

観葉植物の冬支度のついでに、お部屋の窓にも2019年3月3日のブログでご紹介した簡易パネル(段ボール構造の半透明樹脂製パネル)を取り付けました。

保管していたものなので、30分位で9か所の小窓に取り付けることができました。

 

冬は室内の熱エネルギーの約50%が窓から逃げると言われているので、コの字に折った2重の断熱パネルを窓枠にハメるだけですが、冷気の流れを止めるので断熱効果は抜群な上セルロースファイバーが調湿し過剰な結露は発生しません。

 

ちなみに今朝7時の外気温度/湿度は9℃/67%、室内は19.5℃/63%でした。

昨夜就寝時(23時)の室内温度は、19.5℃でしたので室内温度は全く下がっていません。

 

要因として考えられるのは、昨日のお風呂に蓋をした状態でお風呂と洗面所の二つのドアを開けて寝たからだと思います。

これにより、熱エネルギーと水蒸気をリビングに少しづつ誘引したことが大きいと思います。

 

勿論、セルロースファイバーの秀でた蓄熱性能と調湿性能に加え、今回の簡易パネルも室内温度を維持するのに大きく貢献してるはずです。

  

 2階のキッチン窓

2階お風呂窓

2階トイレ

 

2階洗面所

玄関内側ドアスリット

1階のキッチン窓

1階お風呂窓

   1階トイレ

玄関ホール窓

 

開口部の大きい「掃き出し窓」や「腰高窓」はシャッターが付いている上に、開閉の頻度も多いので、シャッターの付いていない小窓に樹脂パネルを取り付けました。

 

小窓なので、樹脂パネルは弓なりにしなって窓枠にはまり簡単に脱着できます。

 


゚・:,。゚・:,。★゚・:,。゚・:,。☆゚。:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

 

 

 

 

 

 

 

冬支度ついでに、

左の画像の右側は、手造りアンカです。

左側はハンドタオルで作ったカバーです。

まず、通気性の良い頑丈そうな手ぬぐいを縫って長方形の袋を作り2ヶ所に縫い目を入れ、3個の部屋を作ります。

そこにスーパーで売ってる小豆を200gづつ詰めてミシンで縫って閉じます。

(全部で600g、振るとお手玉のように小豆がジャラジャラ音がして、いい感じです。)

 

これを寝る前に600wレンジで2~3分温めて、ハンドタオルで作ったカバーに入れます。かなり小豆の匂いがします。あんこ屋さんの前を通った時の感じ...

 

カバーは、正方形のハンドタオルを半分に折り小豆アンカを入れる側を開けて袋状に縫います。アンカは簡単に脱着できカバーだけ洗えるので清潔です。

 

手造りアンカの出来上がり!

これを持ってお布団の中へ、お腹にあてたり

肩や首にあてたりするとあったか~い♡

肩甲骨など痛い所にあててもいいと思います。

1時間位、アッツアツ!あとは夢の中...

 

 

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半地下の小さなお家計画(地熱と蓄熱) Vol. 2      Between Me And Myself ♪  (日, 29 3月 2020)
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腰高窓を樹脂パネルで断熱! キラー・クイーン♪ (Mon, 27 Jan 2020)
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冬支度「樹脂パネルで窓を断熱」  Believe♪ (Thu, 28 Nov 2019)
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台風19号と小さなお家計画 Vol. 1 あなた♪  (Thu, 17 Oct 2019)
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「経済」とは「経世済民」 Christmas Eve♪

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2019年10月17日のブログの下の欄に載せた私のコメント(10月23日付け)で「信州健康倶楽部」という健康志向の気になる物販サイトをご紹介しました。

 

同サイトは私が約5年前に会員登録したのですが、同サイトの松永 生児さんから台風19号の被災後の様子等を記したメールがその後追加で届いたので少しご紹介します。

 

松永さんが暮らしている信州は、台風19号被害からの復興がこれからという状況であるにもかかわらず、関東・東北地方が被災した台風21号の大雨による水害に心を痛めておられる文面でした。

 

そんな心痛下で、日本の既存システムは本当に機能しているのかと疑問を呈されておられました。

 

私達の生活を豊かにした資本主義の「経済」は、元々「経世済民」を略した言葉であって「世を治め、民を救う」という意味だそうです。

英語のEconomy(経済)の起源「節約、倹約、効率とは理念が違うみたいです。

 

そして、今の政治が推し進めている方向は「経世済民」と真逆のようだと指摘されました。

また 、近々予想される総選挙では行政の在り方に私達国民の判断が問われると問題提起されました。

 

自民党が推し進めようとしている平和憲法の改悪で日本は戦争に参戦しやすくなります。

戦争は生産的なものでなく破壊的なものでしょう。

戦争は多くの民を不幸に陥れ一部の特権階級(資本家や政治家)が利益や自己満足を得るものです。

 

日本が世界に誇る平和憲法を改悪しようとしている自民党。

たしかに民主党のころよりは経済は良くなっていると思います。

 

民主党は、高速道路無料化や公共施設をコンクリートから木造へと推進したり、事業仕分けで税金の効果的な使途を模索したのは良かったのですが、どれも中途半端で官僚をリードするだけの人材が民主党にいなかったのでしょう。

 

でも、安倍総理が二度目の総理大臣になるまでにしたためた政策がアベノミクスとして成果を収めたように、民主党も過去の反省をもとにもう一度民主党の経済政策を真正面から見直してみてはと思うのですが...

 

民主党は自民党の上げ足ばかりとるのではなく、地に足を付けた自らの経済政策を国民に示してもらいたいと願ってます。 

 

 

松下幸之助翁の「経済」に関する考えでは、

物価は本来下がるべきもの」だそうです。

銀行としては物価が上がり利ザヤ収入が上がりやすい方が良いのでしょう。

でも、庶民はデジタル化等の技術発展による効率化で物価が下がる方が良いに決まってます。

松下幸之助.com

 

時間を持て余しているせいか、最近メルカリでAnna Suiのハンカチーフを物色してます。

左の画像も私の好きなAnna Suiの紫色ハンカチーフです。カトラリー柄が素敵。

広島の方から購入させて頂きました。

 

左に写っているお化粧袋とお手紙が綺麗に包装されて一緒に入ってました。

嬉しいですね。ビーズの指輪たちを入れさせて頂きます。ありがとうございました。

 

 

 

 

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半地下の小さなお家計画(地熱と蓄熱) Vol. 2      Between Me And Myself ♪  (日, 29 3月 2020)
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台風19号と小さなお家計画 Vol. 1 あなた♪ 

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先日の台風19号で被災された皆様には心よりお見舞い申し上げます。

 

台風19号は、来る前から史上最大級の超大型台風だとTVやネットで報道され、交通網の計画的な運休や店舗の臨時休業など事前に対応したにもかかわらず、日が経つにつれて被害の大きさが明らかになってます。

 

下の画像は台風19号が本州に上陸する前日10月11日の気流の流れです。

台風の渦は本州を覆うほどの大きさで、台風の目はエネルギーの強い赤い面積が大きくハッキリしていたのでとても気がかりでした。

 

 10月11日午後4時30分頃に「earth.nullschool.net」でプリントスクリーンに撮ったものです。

 

この画像は風の流れを表示しています。

「earth.nullschool.net」は、モードを変更して雨雲(雨水量)の画像も見れるので是非ご覧になって下さい。

 

 

私のスマホで撮った本州上陸時(10月12日午後9時)の画像です。

 

千葉方面が気がかりだったので12日午前8時頃に館山の天気予報をヤフー天気で調べたら午後8時の風速が27mの予報でした。

同じく12日午後6時の予報では館山の午後8~9時の風速が30mに激化してました。

 

風速30mは屋根が飛ばされたり木造住宅の全壊が始まるとあったので心配が一層つのりました。


 

10月13日早朝、強風やがけ崩れ、川の氾濫などの被災状況に関する報道をみて愕然としました。

こんな時に不謹慎かもしれませんが、いつか小さな別荘を建てて緑を愛でながら余生をのんびりと過ごしたいと思っていたので家のあるべき姿を改めて考えてみました。

 

1.地震や強風に強い家

2.夏涼しく冬は暖かい快適な家

3.過剰な結露が発生しない健康で長持ちする家

4.お掃除やメンテナンスが楽な家

5.水害やがけ崩れの少ない敷地

6.日当たりが良く緑の多い敷地、等々

 

欲を言えばきりがありません。

 

大変な時こそ夢を描いて前向きになることは大切だと思ったので、私の夢をチョットだけ断面図(下記)に描いてみました。

 

私の小さな別荘の一番の特徴は、半地下のリビングで地熱を利用することです。

 

1)鉄筋を張り巡らしクラック対策を施した分厚い基礎コンクリート(ベタ基礎)に大理石を直貼りし、一年中安定した地熱を利用して夏は涼しく冬は暖かい自然エアコンを実現します。

コンクリートは地熱とともに室内の温かさも蓄熱するので冬の早朝も快適です。

できれば薪ストーブなんかも置きたいところです。

 

大理石を貼る前に確認しますが、床のコンクリートが夏でも冷た過ぎるようなら高さ10㎝の根太を組み3㎝厚の無垢杉フローリング材を貼って間にセルロースファイバーを40㎏/㎥の密度で吹き込み床の極端な温度変化を緩和させることも考えられます。

 

2)壁は当然セルロースファイバーで断熱します。

2x8材を間柱に使用した分厚い壁(壁厚20㎝)に吹込み密度を比較的低めの40㎏/㎥にしてゆるく吹き込みたいと思います。

コンフィゾーンのセルロースファイバーは壁中に吹き込み後、経年沈下しない標準吹込み密度が36㎏/㎥と低いので40㎏/㎥でも経年沈下は抑えられます。

( “SABSテストの試験概要 4.10標準吹込み厚・密度”参照)

 

セルロースファイバーの吹込み密度を低くすることのメリットは2つあります。

耐震性の向上と断熱性の向上です。

 

低密度に絡まったセルロースファイバー繊維は、地震の振動エネルギーをしなやかに吸収し熱エネルギーに変換することで家の耐震性を向上させます。

その原理は、アイディールブレーン株式会社の水の力で建物の横揺れを軽減する制震システムスーパースロッシングダンパー」と同じです。

 

セルロースファイバーの吹込み密度が低いことは、熱伝導率の最も低い空気を繊維間に多く含むことになるのでフカフカのセルロースファイバーは高い断熱性能を発揮します。

 

また、同じ吹込み量であれば密度の低い方が調湿の機動性が高くなります。

例えば、6㎏/㎡の量のセルロースファイバーを10㎝厚の壁に吹き込む(密度60㎏/㎥)より20㎝厚の壁に吹き込む(密度30㎏/㎥)方が繊維間が広く空気の行き来が容易なので調湿の機動性は高くなります。

 

3)屋根を支える垂木にも2x8材を縦にして使うことで屋根裏にセルロースファイバーを20㎝の厚みで吹き込みます。

屋根裏のセルロースファイバーは地震の横揺れに対して壁内のものより大きく移動できるので密度は少し高めの45㎏/㎥にしたいと思います。

そうすることで、飛行機の騒音に対して防音効果が高まります。(相模原市民ならではの対策)

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

方眼紙に私が描いた下の断面図をご覧ください。

横6m×奥行6m×高さ4mの小さな別荘です。

 

一階北側の床は地面と同じレベルにすることでキッチン、お風呂、トイレ等の水回りを地上から屋内に配管でき、半地下室の防水性を高めるとともに水道・下水管のメンテナンス性も高めます。

 

天井高3.25m、広さ16畳もある半地下のリビングはシンプルな空間で自由に使えます。

電源コードは飾り板で隠して壁伝いに這わせ、飾り板は間接照明にも利用する予定です。

 

屋根裏は課税対象になる建ぺい率に含まれない高さ1.4mの隠れ家的な寝室です。

小さな別荘ですが屋根裏は20畳弱の広さがあるので物置兼用です。

 

南側のリビングには3重ガラスの重厚な掃き出し窓をリビング床から高い位置に付けるので冬はお部屋の奥まで日が入ります。

また、屋根裏の南側に付けた気密性の高いハッチタイプの3重ガラス窓を図のように開けると夏場の排気が効果的にできます。

 

 

下の動画は、約5㎝厚のセルロースファイバーを手のひらにのせて

火力の強いバーナーで燃焼試験をしたものです。

この試験はセルロースファイバーが燃えずに炭化することを証明するために行いましたが

手のひらが熱くならないことからもわかるように断熱性能も抜群なのです。

 

ガルバリウム鋼板で屋根と壁を覆い、セルロースファイバーと三重ガラス窓で断熱すれば火事、カビ、ゴキブリに無縁のロングライフ別荘の出来上がりです。

 

セルロースファイバーの本格的な防炎性能試験もご紹介します。 

下の動画はカナダの第三者機関監視の下、火災実験を行いました。

結果は、断熱材無しの家屋が点火後40分で一番早く崩壊、

グラスウールで断熱した家屋は42分30秒後に崩壊、

セルロースファイバーで断熱した家屋は、67分後に崩壊しました。 

ホウ酸で燃えなくたったセルロースファイバーで断熱した家屋の耐火性能は

グラスウールで断熱した家屋に比べ、崩壊までの時間比で57%上回りました。

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熱波が当たり前になる日  バッハ:ヴァイオリン協奏曲 第1番♪

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ご存知でしたか?2003年ヨーロッパの夏、熱波で約2万2000人が亡くなられたことを

 

特にフランスでは50年来の高温で、8月1日から20日までの20日間に1万5000人以上が死亡し、英国では2045人、イタリアでは3134人、ポルトガルでは2099人が熱波による超過死亡として報告されました。

 

フランスのデータによると、超過死亡の大半は75歳以上の高齢者で、60%以上は病院、ヘルスケア施設、引退者施設で死亡したそうです。

 

従来のヨーロッパの夏と言えば日本の蒸し暑い夏と違って湿度が低く、部屋の中では汗がすぐ乾き(気化熱で)涼しいのでエアコンの設置率が低かったのでしょう。

 

でも、医療や社会福祉で世界最高水準を誇るヨーロッパ諸国ですから、その時の教訓を反映してエアコンの普及がその後進んだと思います。

 

にもかかわらず、今年フランスを襲った2つの熱波により1,435人が死亡しました。

フランス南部のエロー駅では、46℃を記録し最高気温記録を塗り替えたそうです。

 

今回フランスを襲った熱波は、6月24日から7月7日までと、7月21日から27日までの2期にわたり発生し、前期で567人、後期で868人が死亡したようです。

今回の死亡者では、75歳以上が974人と最多で、15歳から44歳の層でも死亡率が例年より高かったそうです。

 

フランスの国立科学研究センターは先日9月17日、首都パリで地球温暖化がどのように進むかを予測した最新のシミュレーションを発表しました。

地球温暖化がこのまま進めば30年後の夏は、今年フランスを襲った熱波と同じような暑さが当たり前になるというシミュレーションでした。

 

それによると対策をとらずに化石燃料の利用を続ける最悪のケースでは、世界全体の平均気温は産業革命前に比べて今世紀末に最大で7℃上昇し、5年前に発表された国連のIPCC=気候変動に関する政府間パネルの報告書の予測よりも2℃余り高くなっています。

 

また、対策を取ったとしてもそれが十分でない場合は気温の上昇は止まらず、最高気温がパリで40℃を超えたこの夏の熱波や2万人近くが亡くなった2003年の熱波のような厳しい暑さが2050年の夏には当たり前になると指摘しています。

 

シミュレーションを行った研究者は、熱波の発生を直ちに抑えることはできないとした上で、「フランスでは2003年や今年のような熱波が今後数十年間増えていき、私たち自身も熱波に適応しなければならない」と話しています。

 

地球温暖化のシミュレーションは日本を含む各国で行われていて、その成果は2021年に発表されるIPCCの報告書に反映されるそうです。(遅すぎない?!

 

熱波が更に先鋭化するのであれば、私は緑に囲まれた敷地にセルロースファイバーで断熱調湿された小さなお家を建てて自己防衛しなくてはと、改めて別荘計画を決意しました。

 

9月23日に米ニューヨークで開かれた国連気候行動サミットで、16歳のグレタ・トゥンベリさんが演説。

(若いのに流石スウェーデン人!)

「将来世代はあなた方を見ている。

もし失望させる道を選べば絶対に許さない」と強い口調で温暖化対策に及び腰な各国政府代表に訴えかけた。朝日新聞DIGITALから

 

6月15日のブログ「屋根裏断熱は最も効果的!でご紹介した屋根裏断熱施工時に使った小型の送風機。

 

初夏でも晴天の屋根裏は殺人的な暑さになります。

この日は幸いにも曇り空だったので良かったのですが...

 

 

 

屋根が土と緑で覆われたフェロー諸島のお家なら夏の猛暑でも緑のカーテン効果や気化熱効果でお部屋の中は涼しいかも。

 

でも地震が多い日本では、屋根をこんなに重くすると耐震的に不利かな...

 

 

下の動画は、屋根裏にセルロースファイバーを吹き込んでいる様子です。

晴れの日は冬でも暑いくらいです。

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最高の睡眠(スタンフォード式) ジョニィへの伝言♪

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今日の話題は、7月21日のブログでご紹介した「腹圧呼吸」に関する本「スタンフォード式 疲れない体」(山田知生著)の姉妹本「スタンフォード式 最高の睡眠」です。

と言っても、30万部以上売れたベストセラーです。

 

スタンフォード大学は全米大学体育協会の総合ランキングで1994年から23年間連続で断トツ1位を維持している文武両道の大学です。

 

この本は、そのスタンフォード大学医学部教授であり、同大睡眠生体リズム研究所所長でもある西野精治氏による著書です。

(余談ですが、両著を通して世界有数の大学「スタンフォード」で日本人が活躍していることを知り嬉しく思いました。)

 

さて、通常の睡眠は「ノンレム睡眠」(眼球が動かない深い睡眠)と「レム睡眠」(眼球が動く浅い睡眠)がそれぞれ4回ずつ交互に繰り返し(下図)、少しずつ浅い眠りになり目覚めるそうです。

 

そして最高の睡眠を実現するには...

結論から言うと、眠り始めに発生する最初のノンレム睡眠「黄金の90分」をしっかり取ることが重要だそうです。

 

若さを保つ成長ホルモンも「黄金の90分」(最初のノンレム睡眠)に多く生成されます。

 

そして、良好な「黄金の90分」を迎えるためにはバイオリズムに沿って午後11時前には就寝し7時間程度寝るような規則正しい生活が理想だそうです。

でも、なかなかそうはいきません。

 

そこで、不規則で短い睡眠時間の場合は最初のノンレム睡眠「黄金の90分」をしかりとることが次善策となります。

 

 

それでは、どうすれば眠りスイッチをONにして直ぐに・ぐっすり眠れるでしょうか?

答えは「体温」と「脳」にあるようです。

 

先ず「体温」に関する眠りスイッチは...

覚醒時は、内蔵などの「深部体温」は高く「皮膚温度」は低くいので約2℃の温度差が有りますが、睡眠時は「深部体温」が徐々に下がり「皮膚温度」との差は2℃以下になるそうです。

 

よって、「深部体温」と「皮膚温度」の温度差を縮めると眠りスイッチがONになり直ぐ眠れるるようです。(下図)

 

 

就寝90分前に40℃のお風呂に15分入ると深部体温は一旦0.5℃程上がりますが、湯上り後は反動で深部体温は急降下します。(下図)

 

上下の図を合わせて見るとわかるように、お風呂に入った後は「深部体温」と「皮膚温度」の差が急激に縮まり眠気を誘発するようです。

 

就寝90分前の入浴が無理な場合は、就寝直前に皮膚温度を少し上げる程度のぬるいお風呂やシャワーをいただくと「深部体温」は上がり過ぎず「皮膚温度」との温度差が縮まるので「眠りスイッチ」をONにできるようです。

 

 

次に「脳」に関する眠りスイッチは...

とにかく面倒なこと(悩みや興奮事等)は考えず単純(モノトナス)な思考状態にする事が良いようです。

 

眠気は体温、脳、ホルモン、自律神経の働きが連動して起こるようなので、眠くないのに無理して寝るよりは眠くなった時に幸せな気持ちでお布団に入ると良い睡眠が訪れてくれるみたいです。

 

なので、翌朝早く起きなければならない時でも、無理して早寝をせず眠くなるいつもの時間に寝る方が「黄金の90分」(最初のノンレム睡眠)をしっかり取れて良いみたいです。

 

そういえば寝つきの悪い家の旦那は、冬に布団乾燥機で温めたお布団に入ると直ぐ眠れると言ってました。

温泉のような暖かいお布団に入る幸せで脳が単調な状態になり直ぐに眠れるのかも...

 

また、気持ちよく目覚めて美味しく朝食が食べられる事が良い睡眠の指標になっていることも書かれていました。

「良い睡眠」は「良い目覚め」があって初めて実現できるとか...

噛む行為は脳に良い刺激を与えるので朝食は一石何鳥にもなるようです。

 

空腹は、オレキシンというホルモンが分泌され覚醒度が上がるので起床時には良いのですが就寝時は禁物です。

夕食は、就寝1時間以上前に取るのが良いようです。

 

どんな科学的な治療を以てしても出来ない脳や臓器のメンテナンスが、睡眠を取るだけで出来るので「睡眠は全ての医学の基礎」だと筆者は断言していました。

なるほどね...

 

 

追伸、旦那が約3カ月続けているIAP呼吸法「腹圧呼吸」ですが、息を吐く時に胃の辺りの腹筋(下図)を固くしてお腹を凹ませず、また息を吐き切った後も数秒間息を止めると腹部の不快感が不思議と減少するみたいなので、息苦しいと感じながらも根気弱い旦那でも「腹圧呼吸」を自ら進んでやってます。

体の調子も傍で見ていて違いが分かるくらいすこぶる良い感じのようです。

 

一方、私のほうは不調ぎみでしたが、

好みの可愛いティーカップ(下の写真)を偶然見つけたので購入し毎日眺めてたら少し元気になりました。ブランドものじゃないけど可愛ければOK...

 

その下の写真の石鹸は最近知人がくれたものです。

象嵌のように印刷が奥までしみ込んでいるので1回使ったのですが柄は消えませんでした。驚いたのはとても泡立ちが良い事。でも今は使わずこれも観賞してます。

この石鹸、どこで売られているのか?ご存知の方がいらっしゃいましたら、教えて下さると嬉しく思います。

 

 

イオンモール座間のハンドメイド石鹸売り場でこんなに可愛い袋に入れてもらいました。

 

レモンではなくて、ハーブのレモングラスの葉が入ってるハンドメイド石鹸です。

 

フィルムでパッケージしてても、爽やかなレモングラスの香りが凄いです。

 

レモングラスやレモンの香りを就寝前にかぐと、認知症予防になるそうです。

 

これは信憑性の高い情報、実行は簡単ですね。

 

 

9月19日のコメント(下記)でお話ししたパリ製のレモングラス石鹸は、バリの間違いでした。

 

レモンの香りはあまりしませんが、泡立ちは際立ってます。

さすがバリ製。

 

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人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ(腹圧呼吸)フィーリング♪

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(関連ブログのリンク)

2019年7月21日  疲れない体Ⅰ 腹圧呼吸とは

2019年8月8日 疲れない体Ⅱ 腹圧呼吸を約1カ月実践して

2019年8月17日  人生が変わる最高の呼吸法Ⅰ 二酸化炭素に対する耐性を高める

 

前回8月17日のブログ「疲れない体Ⅲ」でお話ししたのは、「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」という本の前半の内容でした。

今回は同書の後半の内容と、引き続き「腹圧呼吸」被験者(旦那)の経過報告です。

 

同書の後半の内容は、通常の生活や運動をしながら息を数十秒間止める訓練を色々なケースで紹介した内容が殆どを占め、その他に瞑想でメンタル面を強化するお話しでした。

 

同書後半の大半を「息を止める訓練」の紹介に充てていることからも分かるように、血中の二酸化炭素を増やす息苦しい呼吸法が重要だと直感しました。

 

繰り返し息を数十秒止めることで息苦しい状態を維持すると血中の二酸化炭素が増え酸素が減少し腎臓からエリスロポエチン(EPO)というホルモンが分泌されるそうです。

 

EPOが増えると骨髄で赤血球が成熟し血中の酸素が増えるそうです。

血中の二酸化炭素も増えているので赤血球が酸素を細胞に多く与えることができて運動パフォーマンスが向上するみたいです。

 

EPOは人工的にもつくることができ、ドーピング検査の対象になっていることからもわかるように運動パフォーマンスを顕著に向上させるそうです。

 

アスリートが大事な大会の前に高地でトレーニングするのは、空気の薄い息苦しい環境でトレーニングすることでEPOを体内で合法的に作るためのようです。

 

私の父は、長野の人が長寿なのは空気が薄いからだと言っていましたが、この本を読んでそうかもしれないと思いました。

 

血中のヘモグロビンと二酸化炭素が増えると細胞に酸素を多く供給するので細胞レベルで若さを保てるのでしょうか...

 

以上、呼吸に関する2冊の本(下記表紙画像)を読んで旦那が被験者として約二カ月間「腹圧呼吸」を実践してきました。

 

ご存知の腹式呼吸は息を吐く時にお腹を凹ませ肺の奥まで空気を抜くのですが、「腹圧呼吸」は息を吐く時もお腹を意識的に膨らませます。

 

「腹圧呼吸」により横隔膜が常に腹腔側に引っ張られ、肺の収縮を中途半場な状態にすることで酸素の摂取量を抑制し血中の二酸化炭素を増加させます。

 

また「腹圧呼吸」は下のイラストのように腹筋と体幹を鍛え、横隔膜を腹腔側に張らせ活性化させるので血行が良くなることを学びました。

 

現代人は慢性的な呼吸過多で酸素を取り過ぎ血中の二酸化炭素が少なくなっているので赤血球が酸素を細胞に供給しなくなり疲れやすい体になっていることも学びました。

 

そして、息を止めて血中酸素を減らすとEPOと赤血球が増え激しい運動にも耐えられるようになることを学びました。

 

以上の学びから、旦那は「腹圧呼吸」を心掛け時々息を止めるようにしています。

今の所、旦那は素直に「腹式呼吸」を実践しているところを見ると自分でも納得できる効果を感じているのかしらと思っています。

 

まあ、今後も旦那が根気強く「腹圧呼吸」を続けるか分かりませんが特筆すべき事項があれば随時ご報告したいと思います。(終わり)

 

 

次回のブログは、スタンフォード大学医学部教授であり同大睡眠生体リズム研究所所長でもある西野精治教授の著書「スタンフォード式最高の睡眠」を読んで実践した経過をご報告したいと思います。

 


「スタンフォード式 疲れない体」(山田知生著)からコピー

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人生が変わる最高の呼吸法Ⅰ(腹圧呼吸)リバーサイド ホテル♪

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(関連ブログのリンク)

2019年7月21日  疲れない体Ⅰ 腹圧呼吸とは

2019年8月8日 疲れない体Ⅱ 腹圧呼吸を約1カ月実践して

2019年8月29日 人生が変わる最高の呼吸法Ⅱ 

 

今回は、良い呼吸法は血中の二酸化炭素量を上げることが重要というお話しです。

 

オリンピック金メダリストを含む5000人以上のアスリート等に13年以上にわたって呼吸法を指導してきたパトリック・マキューン氏の著書「トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法」を読んで意外に思いました。

 

同書によると、血中のヘモグロビンは既にほぼ飽和状態で酸素と結合しているのですが、その酸素を細胞に渡すためには血中の二酸化炭素が必要だそうです。

 

ところが、大多数の人は呼吸過多で二酸化炭素を体外へ排出し過ぎており、細胞が酸素を受け取れず疲れやすい体になっているというのです。

そして、疲れて深呼吸をするほど二酸化炭素を体外に排出してしまい、一層疲れやすくなるという悪循環に陥るそうです。

 

それで合点がいきました。

7月21日「疲れない体」8月8日「疲れない体Ⅱ(腹圧呼吸)のブログでご紹介した「腹圧呼吸」(IAP呼/IAP= Intra Abdominal Pressure)は、息を吐く時もお腹を膨らませることにより横隔膜が腹腔側に引っ張られ、ある程度肺が膨らんだ状態になり肺胞内に二酸化炭素が残ります。

結果、呼吸の吸気量が少なくなるとともに血中の二酸化炭素が増えるのだと思いました。

 

腹圧呼吸は吸気量が少なくなるので息苦しさを感じ相当意識しないと出来ないようです。

同書には息苦しさを「二酸化炭素に対する耐性」と表現してましたが、大抵の人は二酸化炭素は体に悪いと思い込んでいるので、なおさら息苦しく感じます。

 

でも、不足している血中の二酸化炭素を腹圧呼吸で再び体内に取り込むことでヘモグロビンが酸素を細胞に渡し易くなっていると考えれば息苦しさも和らぐでしょう。

 

実際この話を旦那にしたら、腹圧呼吸をすると息苦しい中でも血行が良くなるのを感じ、慢性的な腹部の不快感も低減するので徐々に馴染んて来たと言ってました。

同書には血中の二酸化炭素は血管を拡張させる働きもあると書いてあったので納得です。

 

実は、二酸化炭素の他に体に有用な意外な物質があります。

それは「一酸化窒素」です。

光化学スモッグの原因で有害と思われていた一酸化窒素が?と思われるかもしれませんが、一酸化窒素は鼻腔の奥で生成され人間の体に重要な働きを持っているそうです。

 

詳細は被験者(旦那)の生体実験を綴った次回ブログ「疲れない体Ⅳ(腹圧呼吸)」でお話しします。

 

最高の呼吸法は、腹圧呼吸で吸気を少なめにして血中の二酸化炭素を増やし、鼻呼吸で一酸化窒素を体内に取り込むことのようです。

 

「スタンフォード式 疲れない体」(山田知生著)からコピー

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